作者tingchen1991 ()
看板lostsleep
标题[讨论] 早睡过早起，之後就睡不着了
时间Mon Feb 3 01:58:29 2014
各位乡民有没有跟我一样的经验？
平时都2~4点上床，如果一天太早睡觉，
通常是凌晨12点之前，1~2个小时就会醒来，之後就睡不着觉，
但明明身体是很疲倦的，不过就是睡不着，此时的精神状态呈现焦虑及亢奋。
以我的例子来说，如果是晚上8~10点因为累了上床睡觉，可能11点接近12点就醒来，
此时身体仍然疲倦，但要继续睡的时候会因为亢奋而无法入睡，
可能都要到凌晨4点以後甚至有几次早上8点以後，已经快不行了才有办法入睡。
我试过看书、听音乐以及几分钟的呼吸训练，
虽然可以放松、想睡，但一躺下来又是另一回事了，
不知道遇到这种情形时，你们都如何解决的？
我现在又太早起了，才睡一个小时 ~ =.=
还想说有吃安眠药有早点入睡，结果才一下子就醒来了
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