第一次在版上发文，请多多指教(鞠躬 看到这麽多同好(?)，忍不住也想聊一下自己的失眠经验 文可能有点长，文笔可能会不通顺，请多多包涵拜托戳小力点>A< 今年十九岁，夜里常常没在睡，是系上、朋友圈里知名的夜猫子 当我抱怨今天又睡不着了，或是又在床上躺到天亮时常常会被说是因为长期作息不正常、习惯熬夜什麽的 朋友都说是因为大学生活过的太糜烂，其实在这之前我也是一直这样过生活的，晚上不睡变成常态真的不是我自愿QQ 在小学之前虽然常常也会很晚睡，不过大家都知道幼儿的生理时钟乱七八糟所以姑且不提 说到小学一二年级时的睡眠状况，最有印象的就是每天都被要求九点上床，可是老是默默看着门缝透出的灯光一直翻滚到我妈进房 (那时我妈在考教师资格，每天都念书念到快一点才会进房睡觉) 午觉这种事也是，在学校很难睡当然睡不着(国小国中高中除了重感冒还没一次在学校睡过午觉的) 我家有要求小孩睡午觉的习惯，每次午觉时间我都一边看我妹睡得很沉很爽，一边发呆东想西想玩手指数蚊帐格子就是睡不着 入睡需要的时间随年纪增长越来越长，到了小六、国中那时候躺到三四点才迷迷糊糊的失去意识已经是家常便饭 国高中需要早起，每次躺在床上想着还有几个小时可以睡，这种情况真是令人感到又焦躁又绝望啊 上了高中後，我开始越来越频繁的彻夜失眠 第一次躺在床上看天亮时心情超复杂，没想到竟然达到整夜失眠的成就(误 是在这时候，被整夜失眠这件事吓到所以稍微查了点资料 (我觉得我之前神经超强= = 不但默默忍受了超久还把失眠变成理所当然的日常生活) 然後才知道只要有入睡困难、容易惊醒、睡眠时间短这三项其中一项就算有失眠症状 而入睡时间超过二十到三十分钟，就算有入睡困难的问题 (原来我从小一就开始失眠!) 我以为躺在床上看天亮算是我个人失眠经历的极限了，可是从高三开始变得非常容易在半夜醒来 而且不知道为什麽，并不是因为外在环境，而是我会没理由的突然恢复意识 不是因为做了什麽梦，也没有噪音或外在干扰，好像睡觉的开关突然被关上了一样 睁开眼睛对着安静的房间愣了一下，才发现自己又莫名其妙地醒了 这样的自体进化(?)再加上难以入睡的问题依旧存在，导致睡眠这项活动对我而言变得异常艰辛 虽然时间点是高三，不过我觉得应该不是因为升学压力的关系 我的目标其实并不算很高，而且长期以来成绩都保持在很稳当的位置，基本上想考上自己的志愿并不困难 高三上那半学期(学测上)其实只是稳健的慢慢走向目标，要说压力还真的比较普通 只是容易醒、睡眠时间缩短也的确是在这时候开始的 这次的进化速度快(?)，到了暑假、大一上的时候，我一个晚上大概就会醒来四五次 当然中途醒来要重新入睡会比较容易，大概二十分钟就能再次睡着了，可是这样的睡眠感觉很糟 勉强入睡、睡眠品质不好都会给人很不好的感觉 那不像休息、睡觉，反而比较像嗑了镇定剂那种无法控制自己，晕眩和昏迷的感觉 的确你失去意识了，可是那是昏迷不是睡着，而且昏昏沉沉中思绪也十分混乱，这样的感觉很像做了个很糟糕你却无法了解的梦境 所以我开始不到很累不去睡 结果後来变成就算累到想死也还是失眠到想死 室友在我躺在床上时有什麽活动我都知道，像是谁起床啦谁半夜去上厕所啦，谁几点在刷牙啦 这些活动其实不会吵到我，可是我就是会知道，因为我就是很刚好有好几次会醒= = 现在大概平均每天睡五个小时，可是每晚都是到快天亮才上床 夜里是器官修复的时间我也知道，我也很想让自己健康可是就是没办法睡... 睡眠情况不佳的话醒来一定会有很严重的晕眩头痛行动不能跟胃痛、反胃(胃酸整个直冲喉咙= =) 可能也是我肠胃状况不是很好吧，可是每次失眠隔天醒来也是另一种想死 不是好好的躺着睡或只有短暂浅眠的话，醒来必定头痛欲裂，各种崩溃 除了看医生以外其他治疗失眠的方法大概都有试过，像各种营造环境酝酿心情的方法啦，喝热的啦喝酒啦 还有舒眠花草茶跟舒缓的音乐(老师上课的无聊录音也试过==)，放松心情净空脑袋，睡前伸展或按摩等等 可是每种方法效力最多只会持续两三个月，然後又再次无言独看日出 不看医生的原因是因为我很抵触吃药，大概也是错误印象吧，总觉得去看医生他也只能开药给我了，毕竟其他方法都试过 可是现在对这种状况真的有点无法忍耐，虽然不太想看医生可是可能还是得去寻求专业的帮助 抱歉这篇抱怨文真的还蛮长的 谢谢耐心看到这里的人XD 如果可以的话，有什麽建议可以先给我的吗OAO? --

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