※ 引述《pigu0323 (珠珠)》之铭言： : 从12点躺在床上 : 翻滚到凌晨5点多…… : 已经连续两天了！！！！ : 我不喜欢这样……越是想睡就睡不着 : 越是规定自己早睡早起 : 却越是日夜难眠…… : 又mc来……想了一堆伤心的事 : 我不喜欢现在的我（哭泣 对於现代许多的人来说，其实睡眠是件很吊诡的事，不是简单到「每个人都会睡」，但 也不是件考验毅力、必须发愤图强才能成功的事；而且睡眠偏偏爱和人唱反调，愈努力想 睡，就愈睡不着！心理越急，眼睛就睁的越大，耳朵旁「滴滴答答」的闹钟声，宛如魔音 传脑般，直让人心慌，最终让人视睡觉为畏途。 首先我们说明一下怎样才算是失眠，根据睡眠医学会对失眠的定义，只要你有以下任一状 况且持续一周以上，那麽你就属於失眠一族了: 1)躺在床上超过30分钟以上还无法入睡 2)半夜醒来两次以上，且无法很快再入睡 3)还不到起床时间就清醒睡不着 4)白天会有倦怠疲累感 5)总觉得睡不饱 6)每天睡不到六小时 7)整夜做梦，尤其是恶梦频频 全台有超过5分之1的人正深受失眠所苦，尤其这一两年台湾的景气更差了，相信因此而睡 不好的人口只会持续增加。那麽到底要如何才能找回一夜好眠呢？首先要了解自己的整个 睡眠过程，从生理、心理、乃至生活习惯找出睡眠品质不佳的原因，只有先彻底了解自己 的睡眠问题，才能拟定有效的作战计画，战胜睡眠，重新获得一夜好眠。 到底怎麽做才好呢?我们出版了一版电子书告诉你如何获得一夜好眠，现在开放免费下载 ，有兴趣的话请到我的部落格去瞧瞧喔! http://www.wretch.cc/blog/sleeping995 --

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