作者max32x (phoemax)
看板lostsleep
标题[心得] 睡不着就不要睡
时间Sat Nov 24 10:12:14 2012
睡不着就不要睡! 就算整夜睡不着, 也不要睡.
然後, 就算睡意来袭, 也要耐到第二天晚上十点才睡. 反正十点再睡.
十点该睡的时候, 若睡不着, 那就还不要睡.
若睡得着, 那麽...
(1) 睡不要超过七小时, 免得第二天十点该睡的时候, 精神好睡不着.
(2) 若少於七小时就醒来, 就算只睡了一小时, 也不要再睡. 等第二天十点再试着睡.
我的经验是... 这样三四天下来, 就能恢复正常睡眠时间了.
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