http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110919/78/2yyah.html 轮班夜猫族 褪黑激素少一半 更新日期:2011/09/19 04:11 〔自由时报记者锺丽华／台北报导〕 轮班人员、夜猫族小心褪黑激素不足！ 有研究显示，夜间轮班人员的褪黑激素仅正常班人员的一半，调查也显示褪黑激素浓度与 乳癌有显着相关，轮班者罹患乳癌的危险性是未轮班者的二．三九倍。医师强调，褪黑激 素分泌与外界光线变化有关，晚上喜欢开灯睡觉、熬夜、生理时钟混乱者，都会干扰其分 泌。 罹患乳癌率 高二．三九倍 国际癌症研究机构（ＩＡＲＣ）将轮班作业列为「2A类之致癌职业」，即已有动物实验证 明夜晚期间暴露光照具致癌性。我国约有八十万名「轮班族」，其中制造业占四成、医疗 保健业一成五；若就职业别来看，医疗保健业有三成员工必须轮班，是轮班人员最多的行 业。 劳工安全卫生研究所副所长陈秋蓉从二○○八年起连续三年研究轮班工作与褪黑激素、乳 癌之关系，并以女性医疗保健人员为对象，在不同时段观察血液、尿液与唾液的褪黑激素 浓度变化。研究显示，值小夜班（下午三、四点至晚间十一、十二点）的轮班人员，褪黑 激素的浓度仅为每毫升二十五．七二奈克，只有正常班五十．○六奈克的一半，明显偏低 。 陈秋蓉指出，国外研究发现，褪黑激素可以抑制乳腺癌症，但褪黑激素分泌会受轮班影响 ，尤其是夜班，可能影响睡眠、受到光照等。事实上，她在国内第一年研究即显示，褪黑 激素浓度似乎与乳癌有显着相关，轮班者罹患乳癌的危险性是未轮班者的二．三九倍。她 强调，丹麦、芬兰、瑞典等国已把因轮班罹患乳癌，纳入职灾赔偿。 乳癌防治基金会护理师徐郁茹表示，虽然芬兰有研究指出，空姐因长期飞行使生活作息混 乱，其罹患乳癌的机率是一般人的两倍，但发生率仍以有家族史、高油脂饮食、未曾哺乳 等关连性较高，轮班尚未被医学界普遍确认是乳癌的高危险族群。 北医附设医院一般外科主治医师洪进昇认为，褪黑激素与罹患乳癌还不能说有直接关系， 不过乳癌主要与压力因子有关，而作息不正常、熬夜则确是压力因素之一。 多喝牛奶 吃番茄、黄瓜… 荣新诊所副院长丁绮文指出，褪黑激素是很强的抗氧化剂，被认为具有防癌功能，因此有 研究显示，化疗病人配合补充褪黑激素，不仅生活品质改善，副作用也减少。其实不仅女 性，男性褪黑激素减少，同样也会影响健康。 陈秋蓉呼吁，如要轮班，最好轮固定班，长期下来，身体机制比较会自行调整，降低健康 影响。丁绮文则建议，睡觉时要把房间光线调暗，若开小夜灯以透出红色灯光较佳；此外 ，可以多喝牛奶、吃香蕉、番茄、甜菜、黄瓜等，提升体内褪黑激素浓度，不要随便买相 关产品补充。 --

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