※ 引述《F360 ((*〞︶〝*))》之铭言： : 两三个月前开始入睡很困难,都要躺一两个小时才会睡着 : 6/01跑去长庚看医生,有幸(孽缘)的碰到ZOLPI这种药,上网查才知道是史蒂诺斯 : 到现在吃了0.5MG/DAY 到目前吃28天,想停药了 : 今天没有吃药从十二点躺到现在还没入眠.是成瘾了吗? : 真的很困扰Q_Q : 有乡民可以分享成功戒除的经验吗?? : 另外褪黑激素台南有哪里买的到可以分享一下吗??想试试这个方法 我以前曾长期的服用了好几年 剂量也从0.5到2颗/晚 甚至连怀孕时都还有服用 当然是医生同意的情况下使用 我的建议是 先找出自己的生活作息是否有改变? 饮食状况 情绪 工作 压力 情感....等等 先仔细的写下来评估一下 然後再依自己的状况调整 例如... 我个人是一个很会胡思乱想的人 从事的活动大多是室内安静的活动 饮食习惯不佳 作息不正常 我後来的调整是 尽量早起 记得吃早餐 多多走路动一动 情绪不佳时会寻找协助的管道 中午过後避免会影响睡眠的饮食或是饮品(茶或是咖啡) 睡前避免看一些会让我情绪紧张或是太兴奋的电视节目 睡前听些缓和情绪的音乐 穿着轻松自在服饰就寝 如果老公可以配合就做点睡前运动 如果真的睡不着我也不会勉强 不会赖在床上 但是我也不会上网或是看电视 可以听听音乐看看书 我觉得最重要的是找出自己的问题在哪里 会失眠一定有原因 不管是愿意承认的原因还是不愿意承认的原因 如果自己找寻原因有困难 我都是找专业的心理医师帮忙 希望对不想使用安眠药的朋友有帮助 ^^ 也祝大家早日脱离失眠 -- 宝宝的成长记录～漂亮的女儿 http://www.babyhome.com.tw/bb/339521 --

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