我失眠史大概是从我有记忆以来吧 开始工作後的失眠归类起来大概有两个特徵 1.周期性失眠 能睡就整周都ok 失眠就会连续好几天 甚至一整周都失眠 2.睡到一半会醒来 然後再也睡不着 其中本来想看西医吃药 因为怀疑自己有自律神经失调的毛病 但爬文之後知道依赖药物对身体不太好 而且会越吃越重 後来想转看中医 也没去成就是 最近失眠有改善很多 跟版友分享一下我的改变 第一个就是我吃了中药 不是特别针对失眠的 这中药叫六味丸 类似维他命 除调养身体之外 似乎也有安神的效果 每天早上醒来还没刷牙就吞 第二个改变是不喝茶饮 其实我一直认为我的长期失眠是疾病 所以对一些建议好入眠的方式我都充耳不闻 因为我认为那对我无效 上班会点饮料来喝 後来我发现某些饮料店的茶饮喝下去真的会有影响 所以我尽量不点茶类饮料 做了这两件事之後 我又开始能睡了 而且我并没有去看医生也没有吃西药 其实我个人心理问题非常严重 因为我放空的时间很多 脑中会一直胡思乱想 有时候也会带到床上 介於睡眠与清醒之间的模糊地带我常常抓不到 会有一种"把睡眠理性化"的思考 但如果知道怎麽转换成睡眠状态我就不会这麽困扰了 因此在准备进入睡眠状态前 要先给自己转换状态的暗示 先把身体摆放好 避免不舒服的姿势还要调整 造成翻来覆去ROOT 然後全身放松 如果这时还无法放松 脑袋还是转很快 可以试着握紧拳头 让血液往下流集中 可改善脑袋胡思乱想的症状 在入眠前会有半梦半醒的时刻 这段时间有一点惊动会突然清醒起来 但这种半梦半醒的感觉继续维持下去就会睡着 从突然清洗与半梦半醒之间的转变可以练习让自己抓到其中的分别 一个舒服放松的姿势 把脑袋维持在半梦半醒的状态 顺着让他引导我们睡去 以上就是我的心得 在板上搜寻到很多有用的文章 让我受益良多 睡眠这种事情是很难控制的 每个人都有不同的方式 在此仅提供我的心路历程 希望能帮助大家不用看医生也能克服睡眠问题 -- 一天一首好音乐 只想和你听音乐 http://www.facebook.com/#!/pages/jiu-ai-ting-yin-le/116657468371182?ref=sgm ※ 编辑: labbs 来自: 60.249.246.76 (09/10 15:11)