失眠已经成为现代人的共通症状，现代人的生活紧张、工作压力大、造成睡眠品质不佳， 若睡眠品质不好，很多方面皆连带受到影响。 如何提升睡眠品质，以下几个饮食原则提供给您： 一、 下午3点後避免摄入含咖啡因的饮料。 二、 避免刺激性的食物，以免亢奋导致睡不着。 三、 就寝前两小时不要进食。 四、 酒精会延缓安眠药代谢的时间，避免同时食用。 睡前喝点小酒能帮助入睡之说有待省思，因身体需要肝脏来代谢酒精，会造成肝脏无法休 息仍继续工作。肝脏是最大的解毒器官，有80％於肝脏来解毒，必须要好好善待它。 医生说：『开灯睡觉，易得疾病』。原因就在於位於大脑中央深处的松果线，只有在夜晚 才会分泌褪黑激素，褪黑激素具强化免疫系统、抵抗疾病、维持人体的健康和活力。但只 要眼球感受到一丝微光，退黑激素会马上停止分泌，长久下来就容易使疾病上身。 能帮助睡眠的康贝宁，复方的成份调配有助於效果的加乘，其所含的色胺酸可转换成血清 素(serotonin)，是一种神经传导物质，能对睡眠有所助益，血清素亦可称为快乐荷尔蒙 。葡萄王生物工程中心利用发酵技术将密环菌发酵，密环菌(Armillaria mellea) 与着名 中药，兰科植物(Orchidaceae)天麻，有着很特殊的「共生」关系。天麻对蜜环菌的需求 较多，如果天麻没有蜜环菌供其营养，则其块茎将逐年退化；而利用此一特有的共生关系 ，在人工栽培天麻时，将可提高其产量和质量。密环菌发酵物的活性作用有帮助入睡的效 果。 --

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