作者summer30483 (duckahe)
看板lostsleep
标题[情报] 失眠的原因
时间Wed Mar 31 10:43:51 2010
失眠的原因:
失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,
人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍--失眠。
因身体疾病造成的失眠:
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、
肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、
夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
因生理造成的失眠:
环境的改变,会使人?生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;
卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,
有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠:
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,
会使人心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,
从而引起失眠。
服用药物和其他物质引起的失眠:
服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,
也会出现戒断症状--睡眠浅,噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡硷,晚间饮用可引起失眠。
酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
对失眠的恐惧引起的失眠:
有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,
身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过於担心,
一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。
这样就会形成害怕失眠--致力於睡眠--失眠--更害怕失眠的恶性循环。长此以往,
很可能演变成慢性失眠。
1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等
3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
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