作者AIsland (岛)
看板lostsleep
标题[心得] 很久没失眠了
时间Fri Oct 16 23:20:42 2009
因为有点懒加上等下要吃宵夜 所以懒得po太长XD
以前我还满长失眠的
那时候常常都没办法在正常时间睡觉
所以以前从考的时候总是把自己搞到四五点才睡
然後再睡到下午两三点起床
也遇过安眠药也睡不着的情况
对失眠的人来说 还真是一个找不出原因的难题
最近我很少失眠了
虽然偶而还是会因为想事情想到两三点才睡着
不过倒是归纳了一些方法让自己比较容易入睡
我最近常用的方法是深呼吸 然後尽量让自己的意念专注在自己的呼吸上
这样一方面可以让自己比较不会胡思乱想
一方面则是感觉大脑好像氧气比较充足似的 自然而然的就睡着了
尽量让自己有个固定的时间起床 固定的时间睡觉 (我是12点到7,8点)
然後早上洗个澡 通常可以恢复精神
一个礼拜选一天让自己睡到自然醒
又或许是读研究所的关系 让我不得不做这样的作息调节
不过以我目前这样的生活
我到是满满意的
希望对大家有帮助
如果想聊天的 也欢迎大家来跟我讨论XD
准备出门了 以上~
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◆ From: 61.227.185.103
1F：推 yannjen:今天试试原po的方法 :) 最近因为有了晚班工读失眠... 10/17 01:35
2F：推 sunji32:感觉很实际的方法 谢谢分享 10/17 03:18
3F：→ AIsland:有效吗XD? 10/17 12:45
4F：→ like911:试过 10/17 16:34
5F：推 yannjen:有效拉XD 吸大口气再慢慢吐掉~ 然後就想睡了XD 10/17 23:36