我的失眠是属於压力型的 例如 严重的周一症候群 礼拜天晚上凌晨才能入睡 或者是第二天有事情的话 前一天晚上就会睡不着 以下是我觉得对自己比较好用的小方法 给大家做参考罗^^ 一、累到不行型:晚上去散步 从晚上八点左右开始 一个小时左右 回到家以後开始洗澡准备睡觉 而且不要太早上床睡觉 等到觉得会一觉到天明时再去睡 (晚一点去睡总比一晚都没睡好) 身体微累的状态下 很容易入睡 不然的话一个人太闲也是会睡不着的 二、音乐放松型:在害怕自己睡不着的状态下 反而更容易睡不着 这时候需要什麽都不想的放松 有的人喜欢在睡前听和缓的音乐 听说莫札特的效果不错 不过我个人偏好摇滚乐= =" 挑选自己听起来舒服的音乐 听音乐时心情放松 身体放松 很容易就会睡着了 我常常不知不觉就睡着了 还有就是尽量不要在晚上以外的时间睡觉或睡太久 也不要做太刺激脑部的事情 (不要看很需要脑力的书 或是打电动之类的) 容易影响晚上的睡眠品质 以上给大家作为参考罗^_^ --

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