作者daryl34 (台中南区套房出租)
看板lostsleep
标题Re: [闲聊]都睡不着
时间Wed Sep 10 14:49:39 2008
※ 引述《Hanabiayu (Hanabi)》之铭言：
: 不知道为什麽
: 每次躺在床上
: 都几乎要过好久才能睡着
: 而且躺在床上好容易想其他东西 思考东西
: 我好想像其他人一样 可以过几分就立刻入睡
我觉得只能强迫自己放空放空...每当开始大脑胡思乱想时.
就强迫自己停止.不想..反覆几次...就比较容易自然而然睡着了.
之前心理学老师教我们一个方法.
就是"学会放松"
起初,平躺後双手轻轻握拳个30秒,然後再慢慢放松再放松...松到不能再松了
再握拳比之前再用力,握拳个30秒,然後再慢慢放松再放松...松到不能再松了
一直反覆到用最最最大的力气, 再握拳个30秒,然後再慢慢放松再放松...松到不能再松了
然後持续放松...让自己的身体知道..可放松的地步
然後..就会睡着了...
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