由於现代人生活压力大、作息不规律，在321「世界睡眠日」各地医师均提出生活处方， 好让民众睡得更安稳。根据一项最新研究显示，20岁以上成人每天最佳睡眠时间为6.5个 小时。同时，因为体内促进睡眠物质分泌关系，如果10点能上床、或12点前能熟睡，自然 能与失眠绝缘。 　这项研究系由上海「中医睡眠疾病研究所」所长徐建发表，根据中新网报导，徐建是依 据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天 情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素研究而成。 　徐建所长强调，成人每天能够熟睡6.5小时，让大脑获得充分休息，白天上班的精神状 态就可以调整到最理想，对身、心健康都十分有利。 　研究结果同时指出，体内促睡眠物质在晚上10点分泌较旺盛，如果等到半夜12时後再上 床，睡眠品质便下降、容易睡不安稳，进而导致失眠。 【陈旻苹台北报导】 时报资讯 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.75.38