解决失眠 医生：找出压力源定时上床 中央通讯社 更新日期:2008/03/21 18:13 （中央社记者陈舜协台北二十一日电） 今天是「世界睡眠日」，根据统计，台湾有二成左右人口有失眠问题， 严重影响生活品质。台北市书田诊所精神科主任医师陈家驹表示，有失 眠症状的人，愈在意失眠就愈容易失眠，建议民众应先找出让自己失眠 的压力源，再找方法纾解压力，再养成定时上床习惯，才能真正睡好觉 。 陈家驹表示，根据统计，台湾约有四百八十万人有失眠问题，有两百五 十万人有慢性失眠问题，其中约有三分之一主诉自己害怕睡眠。临床就 曾发现有个案因长期处於浅睡状态，致白天精神不济、工作效率差，但 不知自己为何失眠，久而久之，每到晚上就怕自己睡不好觉，愈怕就愈 会失眠。 陈家驹指出，除了有部分失眠个案是因为「打鼾」无法进入深度睡觉外 ，大多数失眠都是压力导致，慢性失眠者常常因不知自己的压力来自何 方，因此首要之务就是协助失眠者找出压力源。 他建议有失眠习惯民众，不妨写详实记录自己每天白天作息的「生活日 记」，试着从中找出压力源，适着纾解压力，再找出能让自己在睡前放 松心情的方法，更重要的是，要养成一定时间上床睡觉的习惯。 陈家驹说，睡眠是人的生理需求，有一定的周期与规律，虽然安眠药对 暂时性失眠的患者能达到一定效果，对长期性失眠的患者疗效却不佳， 建议有失眠症状的民众，不要迷信吃安眠药、睡前喝酒、喝牛奶有助睡 眠等说法，应从养成良好的睡眠习惯着手，才是解决失眠问题的根本之 道。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/5/vtds.html --

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