成人六个半小时睡眠、晚上十点上床最佳 中广新闻网 更新日期:2008/03/21 12:30 今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中医睡眠疾病研究所」所长徐建发表最新 研究，指出二十岁以上成年人每天最佳睡眠时间为六个半小时。 中新网报导，这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素 、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等 综合因素而确定的。成年人每天能够保证有6小时30分的好品质睡眠，让大脑有充 分时间休息好，白天的精神状态就可以调整到最佳，对身心健康都十分有利。 研究结果还强调，体内促睡眠物质分泌比较旺盛的时间是晚上十点左右。如果等到 午夜零时过後再上床，就会睡不安稳、睡眠品质也下降，进而引发失眠症状。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html --

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