※ 引述《bullets (果子狸)》之铭言： : ※ 引述《geniusclaire (女神)》之铭言： : : 我不会用网路买 : : 想说直接买比较方便 : : 药局有在卖吗 : : 哪个牌子比较好 : : 价格大概多少 : : 谢谢 : 药局和costco有卖 : 我在药局买过(忘了多少钱了) : costco也有看过 : 不过如果是较严重的失眠 : 个人认为不太有用 : 之前我吃了........觉得完全没用 : (我才吃约一个星期) : 可能要吃长期的吧？ ※ 引述《bullets (果子狸)》之铭言： : ※ 引述《geniusclaire (女神)》之铭言： : : 我不会用网路买 : : 想说直接买比较方便 : : 药局有在卖吗 : : 哪个牌子比较好 : : 价格大概多少 : : 谢谢 : 药局和costco有卖 : 我在药局买过(忘了多少钱了) : costco也有看过 : 不过如果是较严重的失眠 : 个人认为不太有用 : 之前我吃了........觉得完全没用 : (我才吃约一个星期) : 可能要吃长期的吧？ 这不是吃长期或短期的问题 而是剂量的问题 我本身吃Melatonin有五个月了 剂量从原来一颗3mg 到现在半颗1.5mg 现在几乎可以说与失眠绝缘了 我开始时用褪黑激素後 有买一本书名叫"褪黑激素的奇蹟"一书 里面对其有相当完整的介绍 除了治疗失眠 调整时差外 科学家还发现它还具有抗老化 预防疾病的功效 看完这本书 你会对Melatonin有更深的了解 也会比较清楚这种激素在人体内可以产生怎麽样的机制 建议有兴趣的人 看完此书再觉得是否要吃 关於失眠的剂量 书中作者的建议是从睡前先从1mg的剂量服用 如果三十分钟内无法入睡 再增加为2mg 如果15分内还是睡不着 再增加1mg (共计3 mg) 如果...如果真的还是睡不着 作者说这不大可能发生 可以每隔20分钟再加服一颗 但是一天剂量不要超过5mg 然後依这样剂量连续服用两个礼拜 以便重建你的睡眠时钟 我有些时候晚上会特别high然後睡不着时 我也是会增加褪黑激素的剂量 後来我一定会不知不觉的睡着 不会像以前一个月会有两三天因为这样彻夜未眠 然後隔天昏沉去上班 非广告文 个人心得 仅供参考 --

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