※ 引述《suffocate (我真的那麽像小池彻平吗)》之铭言： : 因为自己为了减肥有睡前运动的习惯 : 类型为仰卧起坐100下 踩空中脚踏车30分钟 大腿小腿按摩40分钟 抬腿30分 : 这些花我约2个小时 保留这一段 睡前运动建议别超过半小时 而且以放松为主的伸展运动较好 主要是让进入睡眠前的肌肉能更放松 而无氧运动容易让人更有精神... 运动完後冲个温水澡 是温水喔...太冷或太热都不好 冲完澡後休息一下并使身体及头发变乾 要不然会感冒 这样睡眠品质会好很多 如果有听音乐的习惯 也可以放轻音乐、水晶音乐等帮助舒缓精神 以上是我的经验啦 重点还是别再入睡前想东想西的 希望对你有帮助 以上 -- 做出自己　是最开心的事 活在当下　才能享受人生 我就是我　 　翊 http://www.wretch.cc/album/ivanvb ↑真相大白 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.223.59