※ 引述《Unicorner (pardon?)》之铭言： : 近两年经常到了晚上睡觉时间 却怎麽都睡不着 : 1刚开始原因可能是在睡眠时间思考事情 隔天的事 待办的事 想作的事 : 2後来形成同一时间思考太多事情 造成有些焦虑 躺在床上却紧锁眉头 : 3而後造成长期性失眠 : 4意识到可能是睡觉时思考造成的焦虑 试着不去想 却很难 : 5再进一步造成长期 『今晚睡得着吗..睡不着怎麽办...』现象而难以入眠 : 6最後进入『预期性失眠』阶段 : ※每到入睡时候，由於先前经验失眠的恐惧状态，便处於一种担心睡不着的情况， : 而形成一种亟欲入眠却预知无法入眠的恐惧心理，即预期性失眠。 : 目前在6 ，前两个月在国外，失眠状况完全消失，日日好眠，本以为已无大碍 : 近日又开始失眠现象 : 看来，该去看医生了 (摊手) : 这篇报到文 真是忧喜参半 忧的是我真的来了XD 喜的是还算有自知之明 这篇文章可供参考http://tinyurl.com/2y2lep 大意如下 预期性失眠的却会导致恶性循环,所以放弃一定要睡着的念头: 越恐惧失眠则越会失眠,越失眠则越恐惧,不断恶性循环, 所以乾脆放弃一定要睡着的想法 心想就算失眠,对明天也不会有太大影响 「失眠」症状会减轻甚至消失 --

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