当兵前我就一直有失眠困扰 也一直每天服用半颗stilnox 当了兵後，因为我怕服用半颗 万一没睡好，要应付隔天整天的体能训练会很惨 所以我改成每天吃一颗 刚开始几天，真的很累，心理压力加上体能训练 吃完药後倒头就睡 差不多约一周後，开始渐渐习惯里面的生活了 心理压力跟体能训练都已经慢慢接受 所以又开始出现了一点失眠的困扰 要躺久一点才能入睡，不过大概都能在半小时内睡着 除了有一次弟兄们打呼的声音此起彼落 实在太可怕 我整个失眠了两个小时 而且以前我是几乎不会半夜起来上厕所的人 安眠药份量加重後，反而天天起来上厕所 这也是我比较困扰的 经过一个月的成功岭生活之後，我的作息变的很正常 昨晚十点就开始很想睡，到一点吞了半颗之後，也是倒头就睡 睡到七点半就自然醒 虽然我自己很清楚，失眠的问题还是没有大改善 因为那种大脑乱烘烘的感觉依然存在 不过我还是要建议大家 运动加上正常的生活作息，真的是很不错 我每天慢跑1200~3000公尺不等(替代役新训要每天跑步) 然後上一节到两节的体能课(肌耐力、敏捷、速度、有氧舞蹈) 我以前是个很少很少运动的人 刚新训的时候，每项运动我都做到气喘吁吁、脸色微微苍白 不过大概不到一个礼拜，我明显感受到自己体力变好了 而且也觉得虚弱多病的身体，渐渐强壮了起来 到了恳亲的时候，家人看到我都很惊讶 因为我不再是一副要死不活的样子，整个人看起来容光焕发 说这些，就是想建议这些失眠的版友 多多运动，以你平常做到觉得撑不下去的份量为一单位 最好做到1.5个单位的份量 一方面锻链身体，一方面也训练自己意志力 很快，大概一两个礼拜你就会发现 自己有明显改变的 大家加油吧 -- 何度でも　get up and try --

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