※ 引述《chencftw (球来就打)》之铭言： : 那就是早上起床後(尽量在8.00前起床) 有点累也不要睡回笼觉 : 去洗个脸 上个B 跑步 听音乐 或是看看书也好 让自己保持清醒 : 然後 再接下来的一天内 通常下午 或吃完饭时 都会有睡意 : 如果当天工作很多 不妨睡个午觉(不要超过30分钟) : 如果当天没什麽工作(很凉XD) 就尽量不要躺下去休息 : 找事情让自己做 就是不要让自己睡觉 : 这样子力行个2-3天 就会发现每天的睡意在10点多就会找上门了 : 但是要小心 睡意上来的时候 如果没有开始准备休息 而是继续熬夜 还是会睡不着 : 个人的小经验 跟大家分享 谢谢 那我也来分享摆脱史蒂诺施的方法吧 定期运动 一周二次以上最好 能达到心肺功能佳 例如篮球羽球 外加练瑜珈伸展操..中间会有个呼吸调息和冥想... 保证非常好入睡 但是千万不要喝咖啡茶等 以免破坏之前所做的努力唷 --

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