作者newtender (封信子)
看板lostsleep
标题自我治疗小妙方-失眠
时间Wed Oct 26 10:48:29 2005
自我治疗小妙方-失眠
1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪
，有助安心入眠
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动
14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话
15.洗温水澡
16.失眠情形严重的话要必须就医
希望对失眠的朋友有帮助
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1F：推 briskbreeze5:第一点和第二点有冲突 10/29 20:23
2F：推 frola:推楼上的 11/09 10:28
3F：推 ningja:一楼的没错... 11/14 18:56