失眠 按合谷穴 给你一夜好眠 【记者陈家杰/专题报导】 失眠，是许多现代人挥之不去的恶梦。中医师以自身经验建议失眠一族，可以按压「合谷 穴」、穴位敷贴「耳神门穴」、再喝些桂圆酸枣仁汤，就可以一觉到天明，远离安眠药。 睡眠医学会统计，台湾有近半数人，曾有失眠困扰。台北市立联合医院中医院区家医科主 任林君玉说，造成失眠原因很多，白天时如果外界过度刺激，使脑部处於高度亢奋状态， 晚上就容易失眠。 有很多人担心，吃太多安眠药会成瘾，不妨试试中医疗法。林君玉的第一个建议是按压「 合谷穴」，合谷穴位於手背姆指和食指间凸起那块肌肉，按摩时以姆指按住穴位，每次5 秒钟，左右手各按5分钟，她提醒说，每次需按到有痛感才有效。 按压合谷穴，也很适合用在小婴儿夜哭上。林君玉表示，她女儿才满月大时，常夜晚哭闹 不睡，林君玉晚上就为女儿按压合谷穴，原先哭闹不停的女儿，不久後就顺利入睡了。 还有利用酸痛贴布穴位敷贴也很有效，一般用穴位埋针，需上医院处理，耳穴埋针後若洗 发不慎，可能会引发感染。为此，林君玉自己研究出一个小偏方，先将酸痛贴布、金丝膏 、酸痛活血膏等，撕成适当大小，大约1公分左右，贴在「耳神门穴」 (位於耳上方三角 窝处)。她说，贴了一整天後再撕下，晚上一定一夜好眠，因为，耳神门穴连接到脑部睡 眠中枢，白天刺激耳神门穴後，晚上可以助眠。 对於严重失眠的人，林君玉建议，可以喝些桂圆酸枣仁汤，效果不输安眠药。她提供的桂 圆酸枣仁汤成份有: 龙眼乾5 颗、酸枣仁1钱、远志3钱，加一碗水用电锅蒸，可以蒸两次 。最好在晚餐前半小时前先喝一次、睡前1个半小时再喝一次。 林君玉还说，想要睡得好有个原则: 「上冷下热」。她建议，可以睡前泡澡、暖脚15分钟 ，再喝杯热牛奶，因为身体要消化牛奶，血液会自动集中到胃部，头部血液相对比较不够 ，就会有睡意。 对有失眠习惯的人，林君玉提醒说，最好不要午睡，更不要躺着午睡，这样可以让夜间更 好安眠。 【2005/04/05 联合晚报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2602150.shtml 网页中的图的连结 http://udn.com/NEWS/MEDIA/2602150-1051708.JPG -- 　　　　在碰到敌人想伤害你的那一刻，你就可以学到忍辱。 　　　　敌人是很好的精神导师，因为有敌人，才可以培养忍辱； 　　　　忍辱，才可以累积大功德力。 　　　　 －－ 达赖喇嘛 --

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