对啊... 睡前看书或看电视是可以改善一些 不过很容易有黑眼圈就是了... 我自己也很懒得在睡前运动 因为有时候运动完会留一点汗 感觉更不自在 其实可以试着看你白天不想碰的书或功课在睡前看 人心理都会有逃避的心态 应该很容易就睡着了 对了 还有就是下午四点之後不要喝有咖啡因的饮料 ※ 引述《normanT (我不要当好人)》之铭言： : 跟大家分享一下心得 : 算是野人献曝吧 : 我现在都是看书看到真的蛮累的时候才准备睡觉 : 可是光是这样还是会常常失眠 : 於是我试了一个方法 : 就是当撑的够累了要睡觉前 : 把书带到床上继续看 : 看到真的称不住了 : 自然就很容易睡着了 : 试了几天下来对我真的蛮有效的 : 跟大家分享一下 --

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