※ 引述《KSfish (占雨师)》之铭言： : 作者 lauryn (懈怠与忙碌之间) 看板 AAAAAAAA : 标题 失眠的六大原因 : 时间 Sun Feb 1 14:15:48 2004 : ─────────────────────────────────────── : 失眠的六大原因（中国时报93/01/31 D7版　◎蔡文兴） : 失眠原因有下列几点： 但我是心理上的神经质失眠耶 就是入睡很难 因为我都很怕会有噪音把我吵醒 但明明那噪音根本还没来 所以就很怕入睡 很难入睡 不能安心入睡 比如说 怕有电话响了会吵醒我 但电话根本就还没响 糟糕 我看我心理有问题 XD 其实 我睡觉还满想拔电话线睡的 ㄨD : 1.学业、工作、家庭、婚姻等问题都会行程压力，造成短期失眠。 : 　患有忧虑、忧郁者，常有慢性失眠症的现象。 : 2.下午或晚上喝酒或咖啡、茶，在睡前运动或从事密集劳心或劳力的工作。 : 3.轮班工作者，例如辛苦的白衣天使或警卫先生，当白天下了大夜班，回家 : 　後很难入眠。 : 4.有人会认床，换了房间就不好睡。 : 5.因为疾病造成难眠，例如关节炎及其他会引起疼痛的疾病，或气喘发作时 : 　也会睡不好。 : 6.某些药物的副作用会让人不好睡，像高血压、气喘或忧郁等药物。而停用 : 　某些药物，如镇静剂、安眠药，也会让人睡不好。 : 解决失眠的一般疗法如下： : 加强晚间想睡的慾望： : ＊避免午睡或白天小睡 : ＊白天运动、夜晚按摩：睡前六小时内应停止剧烈运动。晚上则应用按摩 : 　或柔软体操来帮助肌肉放松。 : ＊睡前冲温水澡有助於入睡，但应避免水温过热或过冷。 : 维持日夜节奏： : ＊维持固定的起床时间 : ＊加强日夜节奏的时间律动，白天多照光，晚上则避免照强光。 : 注意饮食习惯 : ＊摄取充足与均衡营养，食用糙米等未过於精致处理的食品，避免晚餐过度 : 　丰盛，临睡前尽量不进食。牛奶虽有些许帮助安眠作用，但因其不易快速 : 　消化，睡前饮用反可能干扰入睡。 : ＊睡前不抽烟不饮酒。 : ＊午後不喝含咖啡因饮料。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.23.179 ※ 编辑: SAPODELAN 来自: 61.223.23.179 (02/01 22:42)