运动中不能喝水，这已经是老老观念了， 最少15年前(我跑长跑已经是15年前的事情.....)， 电视就有介绍这个话题， 印象很深的画面是，摄影机在操场旁的草地，由地面向上的角度拍摄， 一群黑人，跑步时突然跑到画面中，捡起草地上的水管喝了一口水，又继续回去跑步。 早期台湾的运动观念是运动中不能喝水，而且运动完之後要喝热的， 那时更有，喝冰的会伤身体的说法。 当时另一个有关运动最红的话题就是热敷跟冰敷。 以前都说有淤血要热敷，甚至要用手用力去揉，越痛越有效。 15年前不知道是因为台湾开放，国际的资讯越来越多， 或是运动饮料厂商的推广， 所以讨论这个的还蛮多的。 其实就像医师说的，剧烈的流汗之後，若没有适当的补充水份， 很容易造成肾衰竭。 所以看美国的电影，或是美国职棒大联盟的比赛， 运动场旁边一定有随时准备好的开特力， 运动员激烈的比赛换场中间，一定会拿起一杯帅气的喝掉。(开特力赞助的广告??) 由马拉松跟自由车这项长时间的运动来说明，应该更容易让人信服， 马拉松跟公路自行车比赛，各站一定会有饮料， 运动员是在运动中补充饮料， 如何顺利的拿取饮料甚至是一门学问，就像大队接力的接棒一样。 这次的ING马拉松，为了让更多业余参赛能完赛， 甚至把提供饮料的各站距离缩短一倍， 由此可知，运动中补充水份的重要性。 至於喝热的或是冰的， 大家可以试试，跑马拉松中途喝杯热的，看跑得完跑不完。 不过话说回来，运动中若是没有节制喝太多的水， 或容易让来不及吸收的水停留在胃部，运动中很容易造成呕吐， 正确的方式是漱漱口，然後吐出来， 多漱几次口，用漱口的动作让身体吸收水份，顶多就是吞一两小口， 不过人性阿~大部份都会多多偷喝几口...... 运动中喝水的观念也是我15年前长跑时得到的观念， 现在运动量很少，对新的观念也比较没那麽注意， 所以我说运动中不能喝水是"老老观念"，因为我的也是"老 "观念了。 也许最近有更新的观念， 运动科学是这10年来的显学，各界都投入很大的经费去研究。 另外， 运动完之後，不能马上坐下来，很容易造成腰部的伤害， 最好是躺着，或是站着，或是和缓的走一走， 所以在比赛场或道馆旁，看我躺着好像变成一种观光的景观， 某学弟甚至都喜欢偷拍我躺着的照片...... 不过躺着这个观念，是我记错吗??很少看到有人讨论这个...... 再来就是热身，很多人很讨厌热身，这会造成身体的伤害， 热身不是做做操而已， 保括摆振，约束打击练习，这也是热身的一部份， 运科这种专业的东西，应该由专业人士出来解答， 只是喝水这个话题，我刚好有经历过这一段历史的讨论， 野人献曝。 ※ 引述《ttaakkoo (TTAAKKOO)》之铭言： : 先前苏老师教的是稽古直到结束前都不能喝水 : 不过最近代课老师说，他教过的肾脏科医师的学生说，这样会伤害身体 : 渴的话就要适当补充水份 : 不晓得大家关於稽古中该不该喝水有什麽其他看法?? --

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