先吃早餐 早餐对於身体建康的重要性几乎不需加以赘述，而关於学习方面，血糖浓度的 适度增加也有助於认知和记忆力的增进，只是，刚进食完毕或过度的进食，也 会使得血液大多集中於消化器官，大脑便会缺乏足够血液来维持学习时需要的 高度集中力，甚至进而使人昏昏欲睡。 所以，如果能早起後先於家中从容不迫地进食，就能避免到学校後由於空腹已 久而过度进食，或是直至上课前才进食完毕的情形发生。 晨间学习双倍效果 晨间的学习效果一再被各类学习书籍提及，像是《晨读10分钟》、《上班前的 黄金1小时》、《100天变成晨型人的方法》或《早上十点以前搞定工作》这样 的专书也已经陆续出版。晨间学习最直接的好处，除了白天时负责我们活动力 和紧张情绪的「交感神经」作用最强、最适合读书以外（所以宁愿早睡早起， 将晚上部份的读书时间移到早上），如果在前一晚的睡前也使用了「睡眠学习 法」(http://waknow.com/?p=2402)，一觉醒来後立即作唤醒复习（也就是读 书）更能收到良好的记忆印象。 虽然晨间学习的时间点，难免会接在刚吃完早餐之後，但只要不过度进食，即 使是轻松的复习 （相对的，在学校吃完早餐後就得马上准备上课）也有好的 效果。 养成自制力 早起对许多人来说不是习惯，甚至还是件痛苦的事，所以相对来说，要是能够 逐渐压抑贪睡毛病并成功养成早起习惯，就能够体会「适度强迫自己来换取充 足的时间（或任何事）非常值得，并且没有想像中困难」的心情，换句话说， 自律能力将会大幅提升，之後从事任何行为（当然包括学习在内）也能更得心 应手。如果时常接近中午才懒散地起床，便会习惯性地放任自己的一切行为， 自然很难会有积极的学习态度。 文章：http://waknow.com/?p=3110 --

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