作者cygnustw (老皮)
看板iOS
标题[心得] 三款身心状态APP评比 Training today
时间Wed May 24 14:23:54 2023
不想看分析，结论直达车 我推荐Training today
依序为 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman
HealthFit辅助
自从Garmin推出body battery後 一直在想Apple Watch的侦测功能应该也和Garmin
应该说打平 不相上下? 最後一只Garmin是Fenix3
但怎麽iOS、WatchOS上都没有一个类似的身体状态分析功能，只有纯纪录和上升下降趋势
於是就往第三方开发的APP寻找，发现了这三款 依心脏HRV、睡眠相关资料分析的APP
HRV是什麽 可以参考这里的讯息，翻译成中文 可能都比一些中文网页解释清楚XD
https://reurl.cc/y7yoME
1. Training today
明了的告诉你目前的身体状态，也可以依照自己的生活作息做offset
有直观介面、watch face小组件，我的用法是大约两三小时或感觉身体不适
会用呼吸APP来更新HRV 进而强制Training today更新状态分数
印象中买的时候是90块 写这篇的时候，已经变好几百块了Q_Q
https://imgur.com/tOZzGtd
2. Athlytic
上个月才刚内购一年的APP，会依HRV、睡眠状况来帮你分析今天复原得如何
以及推荐今天适合做什麽运动、时长、强度，也有将健康资讯里的能像消耗摄取
纳入页面，HRV判断顺序为1. 醒来当下使用呼吸APP 2. 睡眠过程中的HRV 3. 其余清醒中
的HRV
https://imgur.com/8Mvmnh6
https://imgur.com/Pbl54YX
https://imgur.com/otZN0Bs
3. Welltory
这只APP解说最详细，但他也是最贵的 试用期结束就移除了
里头的资讯很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50
等等解说得一清二楚，该数值为什麽在高点 为什麽在低点 通通有解说
连心情好坏压力大小都能用曲线表示，但资讯更新的频率 有点低，
有时候到了下午快傍晚才出现约正中午的资讯 心情不好 都等到心情好了XD
运动、睡眠分析也都有 也都很详细
https://imgur.com/xcVtob2
HealthFit
可以做为同步不同平台的运动数据到健康APP里头
也能同步到各大运动平台上 ex. intervals.icu
有PMC模型图可以看，也可以把所有量测细节资讯显示出来
也可以把所有量测细节资讯显示出来
竟然是免费的!
https://imgur.com/Nl7lo63
我的个人结论
Training today适合每个人 不管是有计画的科学化训练到不运动的人都适合
它会自动去抓取HRV区间计算，除了可以依据手腕温度去判断是不是身体不适
现在还有它可以看，有时候觉得有点头昏脑胀 肚子有点绞痛 熬夜太晚睡等等
几乎都能反映出来
Athlytic 适合有计画性的持续训练运动员或民众
但有一个缺点就是它算出来的Recovery%是用刚睡醒或者睡眠过程中的HRV所计算，
就算是有计画性训练的朝九晚五上班族，就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一
样了XD
有参考价值 但必须还是得搭配Training today
其他有试用过的像是
Elite HRV 必须带着心跳带，我只有骑公路车 慢跑 才会带 放弃
Chipr 虽然免费 但太久没更新 放弃
Gentler Streak 比较适合一般民众!? 放弃
Garmin body battery 简介
https://reurl.cc/K06qMn
介绍了这几个APP，最後还是强调都只是参考 因为就算睡的再饱 精神再好
前一天骑车跑步强度太高酸到一个考八 也有机率跟你说 Recovery 100% XDD
还有关於用呼吸APP来量测HRV 看了这些APP 开发人员一致建议
关闭触感回馈、间隔改为2~5 我个人是设定为2分钟
因为如果照着触感回馈的 吸~ 吐~ 就会回到呼吸APP的初衷
安定身心灵XD!? 但我们需要的是当下的身体状况
而不是强制稳定後的
(深呼吸会快速明显影响HRV
https://reurl.cc/51gV1n
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.134.13 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/iOS/M.1684909436.A.54D.html
※ 编辑: cygnustw (223.139.134.13 台湾), 05/24/2023 14:25:14
1F：推 daim : 很棒的分享，谢谢您 05/24 15:06
2F：推 Achernar : 感谢推荐 05/24 15:21
3F：推 C87 : 您好，请问可以转到路跑板吗？谢谢 05/24 15:40
4F：→ cygnustw : 没有问题 05/24 15:42
※ 编辑: cygnustw (223.139.134.13 台湾), 05/24/2023 15:47:52
5F：推 compression : 感谢分享 05/24 16:56
6F：推 andel121 : 谢谢分享，真的需要相关资讯 05/24 17:31
7F：推 jakechen1027: 感谢分享 05/24 18:04
8F：推 turndown4wat: 感谢分享 05/24 19:42
9F：推 gogoimeimei : 感谢分享，这类资讯找很久了 05/24 20:01
10F：推 A4P8T6X9 : 推，现在 gentler streak 跟 training today 一起 05/24 23:12
11F：→ A4P8T6X9 : 用，两相对照，蛮不错的 05/24 23:12
※ C87:转录至看板 Road_Running 05/25 01:04
12F：推 daim : 请问你说的呼吸app是指正念吗？ 05/25 01:45
13F：推 Lumos : 感谢分享 05/25 07:33
14F：→ cygnustw : To Daim 是正念没错哦 ，好像都可以XD!? 05/25 08:31
15F：推 kkl522608 : 非常棒的分享 感谢 05/25 15:15
16F：推 sagaf : 可问一下，training today内购有特价过吗 05/25 15:47
17F：→ cygnustw : 印信中好像有过，太久之前就买了 已失忆QQ 05/25 16:29
18F：推 A4P8T6X9 : training today 内购有特价过 05/25 19:45
19F：推 hgison : 请问Training Today 的特价是这黑五时吗 05/25 23:43
20F：推 hem0207 : 分享推 05/26 04:07
21F：推 porsches : 好文章，感谢！ 05/26 09:40
22F：推 Tokoo3535 : 感谢分享 05/26 13:36
23F：推 louis0701 : 万分感谢！想找body battery 功能的app很久了！ 05/26 14:03
24F：推 howhow0531 : 帮推 身为医学工程的学生 补个小姿势Apple watch的 05/26 22:57
25F：→ howhow0531 : 心率数值其实是医疗等级的ㄛ（堪比实验室） 05/26 22:57
26F：推 howhow0531 : 另外补一个 Recovery会在运动後会恢复100%的原因是 05/26 23:03
27F：→ howhow0531 : 因为迷走神经的运作增强（造成HRV低於平均值）所以 05/26 23:03
28F：→ howhow0531 : 系统会认为你现在身心状况很好 很放松 05/26 23:03
29F：→ cygnustw : 太好了，感谢专业解说XD 05/27 00:19
30F：推 nixxiiis : 请问外骑公路车时，希望上传Strava的时候有心率数 05/27 13:39
31F：→ nixxiiis : 据，AW可以只单开Strava app就好，还是AW内建的体 05/27 13:39
32F：→ nixxiiis : 能训练也需要同时开启呢？ 05/27 13:39
33F：推 nixxiiis : p.s 内建的体能训练在户外骑乘的时候，等红绿灯或 05/27 13:48
34F：→ nixxiiis : 休息时不会自动暂停，导致最後平均时速很低，所以 05/27 13:48
35F：→ nixxiiis : 不考虑单开内建的体能训练再同步到Strava 05/27 13:48
36F：推 god0204 : Training today 现在690..等特价 05/27 19:24
37F：推 sam7708801 : 感谢专业分享！ 05/29 14:05
38F：推 cherry : 推一个 05/30 00:07
39F：推 chiayigo : 感谢分享，一直找不到适合的app 09/14 22:05