作者freeflykite (蓝色星辰N )
看板gymnastics
标题Re: 有什麽方法可以让自己快速把筋拉开劈腿
时间Mon Sep 6 12:08:03 2004
你回台湾了吗
要不要先约个时间
我来跟你说一下基本的重量训练
对了
什麽时候开始练习啊
我暑假都荒废了
真是糟糕啊
※ 引述《shanemate (清晨起来运动好)》之铭言：
: ※ 引述《freeflykite (蓝色星辰N )》之铭言：
: : 我是作全身性的重量训练
: : 包括 胸 背 肩 腿 二头 三头
: : 因为我在练体操前
: : 就有在作健身运动
: : 如果你是想增加在体操方面的力量
: : 就我跟大家练体操的感觉
: : 我觉得体操需要用到的肌肉有
: : 以地板动作为主的体操需要用到的肌肉
: : 肩膀 三头
: : 大家如果仔细看国际体操选手
: : 他们的手臂三头真的很大
: : 肩膀也很壮硕
: : 如果有想作吊环
: : 背肌就很重要
: : 我想你先告诉我你一个礼拜可以去健身房几次
: : 我在看看你的训练要怎麽安排才好
: 我通常一个礼拜去三次吧
: 现在在锻链从手掌小指，沿手臂外侧一路划上手肘，肩膀
: 到背部的手臂外侧肌肉，和肩膀，背肌，三头肌
: 感谢喔~~
: 训练的安排，等我回台湾或开学再跟你讨论好了
: 网路上不容易讲的很清楚吧~~
: 等待开学的练习喽
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