作者shanemate (沉思中...)
看板gymnastics
标题体操营课程内容--第四天
时间Tue Jul 6 00:53:01 2004
第四天
14:00 暖 身 跑步，伸展操，跳跃
桥形踢过去，後软前软
靠墙踢倒立．．．(停秒数25*3)
地上２人互相保护控倒立(10秒)
15:00 基本动作 前滚，後滚
15:30~15:40 休息10分钟
15:40 动作练习 玩双人互背後手翻，後手躺预备
後滚上高垫，弹簧床(做後手，试做後空)
16:10 体能训练 手，伏地挺身(男标准45女跪地25)，停斜背倒立
脚，太空椅(男45女30秒)，
腹，推脚(男30女20)
背，背肌(男50女30)
16:30 收 操 三劈，肌肉按摩（new~颈部）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.242.35