作者shanemate (沉思中...)
看板gymnastics
标题体操营课程内容-第二天
时间Thu Jul 1 22:24:02 2004
14:00 暖 身 跑步，伸展操，跳跃
下腰，桥形，下去站起来，踢过去
15:00 基本动作 靠墙踢倒立．．．(停秒数25*3)
地上２人互相保护试踢
三角顶立，蛙立
15:30~15:40 休息10分钟
15:40 动作练习 前滚，後滚，侧翻
後手躺预备，玩弹簧床
16:10 体能训练 手，伏地挺身(男标准40女跪地20)，停背倒立
脚，跳软垫(20秒)
腹，推脚(男30女20)
背，背肌(男50女30)
16:30 收 操 三劈，肌肉按摩（new~後下半身）
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啊~~~
教练
熊熊想到，我今天忘了做跳跃练习ㄟ
糟糕
不过时间真的不太够的感觉
要教的东西好多
只能让大家"体验"一下了..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.242.35
1F：推 soud:借转^^ 220.228.66.88 07/01