健康网》长者容易忘东忘西 医列防失智5招 2024/06/21 20:20 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕忘东忘西、经常失忆，甚至词不达意等，都是失智症常见的症状 ，该如何预防呢？阳明交大附医神经外科主治医师谢炳贤分享，预防失智强化记忆5大招 ，包括：持续学习新事物、维持运动好习惯、饮食均衡摄取、参与社交活动及避免伤害脑 部因子。 谢炳贤在脸书粉专「守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师｜宜兰神经外科推荐 礁溪诊所 阳 明医院 颈椎 腰椎 微创手术」发文分享，相信大家都不希望这样的病症发生在自己或家 人身上，虽然目前失智症无法治癒，但我们仍然可以透过强化脑力、避免危险因子，及早 预防，并延缓失智症的发生 ●持续学习新事物：第一个方法就是要「不停学习新事物」！持续学习及接触新东西，能 让脑细胞不断更新活化，刺激大脑的功能与创造力。像是阅读书籍、参加课程、绘画、写 作及烹饪等，这些都可以帮助训练脑细胞，所以说「活到老，学到老」也是有它的道理在 的。 ●维持运动好习惯：运动可不只对骨骼关节健康有帮助喔！运动时大脑、脊髓、肢体等身 体神经系统会协同合作，能够帮助强化及活络大脑，同时提升记忆、语言与学习的效率。 除此之外，运动也有助於强化心血管功能、锻链平衡及协调性，还有稳定情绪的作用。 ●饮食均衡摄取：人体新陈代谢的机制，可以帮助清除废物、更新修复细胞，而均衡摄取 营养是维持健康机能的基本守则。除了均衡摄取六大类食物外，建议也要增加深绿色蔬果 、全榖杂粮类、优质油脂的比例等抗氧化食物，减少发炎反应，帮助保护大脑细胞。 ●参与社交活动：参与社交活动的过程中，不仅增加社会互动、人际交流的机会，也是学 习新知的好方法。尤其是在互动聊天时，常会需要专注倾听，同时回想记忆并组织对话， 对提升大脑感知能力有相当帮助。所以不妨多多走出家门，多多和朋友出去交流活动。 ●避免伤害脑部因子：容易造成脑部伤害的因子包含三高疾病（高血压、高胆固醇、高血 糖）、抽菸喝酒、忧郁负面情绪等，这些都可能造成大脑区域的海马回受到影响，进而增 加失智症的风险，因此，一定要让自己尽量远离这些危险因子，才能够有效预防失智症的 发生。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4712834 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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