失智症有救了!？「5大生活习惯」延缓大脑退化 2024/02/07 中时新闻网 黄凡甄 失智症普遍被认为是不可逆的退化疾病，不过一项刊登在《美国医学会神经学期刊》（ JAMA Neurology）的研究显示，即使患者脑部已经出现病变，仍有可能透过改变生活习惯 ，来减缓认知上的衰退。这也是首次有研究透过大脑病理解剖，来探索风险因素与认知衰 退的关系。 美国有线新闻网（CNN）报导，这项研究的对象是586名住在芝加哥、平均年龄91岁的长者 ，他们在去世之前，於1997至2022年间连续20多年定期接受生理与认知能力检验，并每年 接受生活方式问卷调查。 研究人员分析这586名长者的大脑解剖报告，与他们的生活习惯进行比较。结果显示，生 活方式较健康的长者，即使罹患了大脑相关疾病，认知能力仍较高。 事实上，超过88%受试者的整体认知能力「与生活方式直接相关」，只有不到12%的受试者 明显受到β淀粉样蛋白（Beta-amyloid，堆积成大脑斑块并导致退化）影响。 研究列出的健康生活方式包括： 1. 不抽菸。 2. 进行中度至剧烈程度的运动，每周至少150分钟。 3. 有限度的饮酒，女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯。 4. 经常参加活动来刺激大脑，像是打牌、下棋、参观博物馆、玩拼图或阅读等。 5. 依循地中海式的饮食方式，以大量植物、全谷类、坚果、富含Omega-3的鱼类，以及初 榨橄榄油为主，避免高盐并减少摄取红肉和甜食。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240207000007-260408?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://reurl.cc/ZWeKA6 [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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