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※ [本文转录自 regimen 看板 #1YiAV9p_ ] 健康网》老是忘东忘西好困扰! 8种健脑食物要多吃 2022/06/20 08:30 〔健康频道/综合报导〕感觉脑中有雾,常常忘东忘西吗?营养师王证玮在脸书粉专「营 养小当家_阿罐营养师」分享,高脂鱼、咖啡、莓果类、姜黄等8种健脑食物,有助於保持 头脑清醒,主要是这些食物中的omega-3、维生素E等营养素,可以改善头脑混乱及记忆力 减退。 王证玮表示,在生活忙碌或长期睡眠不足的时候,难免会健忘,尤其是新冠确诊後会更加 严重,目前原因不明,但医界猜测这与新冠免疫风暴有关,脑部供应的血流量下降、病毒 攻击脑部细胞,以及其他可能伤害脑细胞的免疫反应都有关。 王证玮提供高脂鱼、咖啡、莓果类、姜黄等8种健脑食材,里头丰富的维生素和矿物质可 以保持头脑清醒,对抗头脑混乱甚至记忆力减退。 健脑8大食物 ●高脂鱼:包括鲑鱼、鳟鱼、秋刀鱼、鲭鱼和鲔鱼,都是omega-3脂肪酸的丰富来源,大 脑约60%由脂肪构成,其中一半的脂肪由omega-3脂肪酸组成,大脑用omega-3来构建大脑 和神经细胞。 ●咖啡:咖啡中的2种主要成分,咖啡因和抗氧化剂,可以帮助支持大脑健康,还能提高 警觉性和维持好心情。 ●莓果类:莓果中拥有花青素、多酚类植化素,具有抗炎和抗氧化作用,可以延缓大脑衰 老并改善记忆力。 ●姜黄:姜黄及其活性化合物姜黄素,可以穿过血脑屏障,具有很强的抗炎和抗氧化功效 ,有助於维持脑部健康。 ●南瓜子:南瓜子富含许多对大脑功能很重要的微量营养素,包括铜、铁、镁和锌。 ●黑巧克力:巧克力中有丰富的类黄酮,这种植化素聚集在脑中处理学习和记忆的区域, 有助於保护脑部。研究显示,吃巧克力,尤其是黑巧克力,可以增强记忆力和稳定情绪。 ●坚果:坚果含有大量促进大脑功能的营养素,包括维生素E、好油和植化素,维生素E可 以保护细胞不受自由基损伤,有助於减缓智力衰退,同时拥有健康的心血管与大脑。 ●鸡蛋:鸡蛋中拥有许多营养,如优质蛋白质、维生素B6和B12、叶酸和胆硷,胆硷是一 种重要营养素,用来制造乙醯胆硷,有助於调节情绪和记忆的神经传递。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3965630 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人:性的 「政治经济学」〉;请看《女性主义经典》一书,页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习,男方<买女人>来养,得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应:心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1655744457.A.CFF.html ※ 编辑: sony577 (111.243.124.193 台湾), 06/21/2022 01:01:22
1F:嘘 marathons: 教母在多板被水桶,到处流窜洗文贴签名档宣教. 06/22 03:08







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