从4/12到现在，我没有吐过了 吃得多还少呢？早餐吃很多喔！每天早上都一定有一只鱼，烤或红烧或清蒸，在加上一 盘青菜 主食则是五谷饭、地瓜、五谷馒头、还有我自己做的吐司交替吃，在配上一杯自己打的 豆浆 中午吃公司的和自助餐，饭少一点，肉很少，菜很多。吃完一次还会再去盛一次青菜 晚上真的不碰淀粉，青菜水果而已，但量不少喔！接着会去健走一个小时以上 这是大部分的日子 有没有聚餐的时候呢？当然有啊！有天晚上去桃山日本料理吃合菜，每道都好好吃啊！ 炸虾吃一只，南瓜浓汤喝3小碗，寿司吃两个.....每道菜都下肚，不过大概都吃一到两次 跟以前暴食时比起来逊很多啦！其实当天吃得不算少，旁边的同事还是说，我吃的大概只 有以前的十分之一吧！说我功力大减 吃完那餐肚子超饱的，这时我还真的有想，要去吐吗？要去吗？ 但是我忍住了！告诉自己没什麽好怕的，晚上还要健走啊！！ 然後过了一个多小时，肚子没那麽胀了，也就没再想要不要吐的事了 晚上一样水果青菜，隔天早上量体重，没变！！！！ 我在想，持续运动及营养补充，让我的肌肉变多了(有点萝卜腿了....)，所以代谢变好了 吧！真的好高兴~~ 再来有一天老公加班加到很晚，心情不是很好，突然想吃居酒屋。我想让他放松一下，就 跟他去了(恢复饮时候我要求我们都要吃健康的，那天就破例了) 我吃了关东煮的豆腐一块、高丽菜卷一块、还有海藻沙拉一盘(100元不小盘喔！)，还有 两碗公关东煮的汤(太好喝了忍不住啦！) 隔天早上，胖了0.2公斤而已，重点是再过一天又瘦回来了，还再多瘦0.1公斤 我天天早上量体重，主要是要知道我现在的代谢到底好不好 因为我知道节食减肥身体代谢会变差，因为身体处在饥饿状态，所以会减少基础代谢来 维持生命 例如让你的心跳慢一点、头发稀疏、甚至停经.....用这些不会影响生命的方式来减少基 础代谢 之前餐餐呕吐的我基础代谢一定不好，所以刚恢复饮食时，我明明吃得不多，体重却只是 维持不变，我还再想说该不会一辈子都得吃那麽少吧！？好可怜啊~~ 不过两个多月过去，我持续每天健走1个多小时，长了肌肉，也增加了代谢 有几次类似聚餐的场合吃比较多，但顶多隔天胖一些，再过几天就回复原本，甚至比原本 少的体重了 上周跟老公去花东玩4天，都住大饭店，早餐、晚上自助餐都好好吃 我吃得比平常多，但是比如面包、馒头等，一定跟老公一人一半，然後吃好几种不同的 太油太肥还是不吃，海鲜、生鱼片等就敢吃。沙拉吃得多，都加和风酱 但是4天吃好睡好，回来真的胖了一公斤，不过呢，只花一周就回复原来体重了！但这一 周我没有特地节食，只是恢复我平常正常的饮食 我才知道之前让自己吃了好大的亏！！之前吃完晚一点吐，隔天就会发胖，怨叹自己那麽 容易胖，这辈子都得吃吃吐吐了 但事实上是我害自己的基础代谢降低的！像现在的我吃得不算少，只是晚餐最简单，聚餐 照去，偶尔宵夜也不排斥，就算真的不幸明天胖了一点，但之後又会回复 我觉得因为有持续运动很重要，我的运动也不累啊！就是走1个多小时，走路比较不会累 也较能持久 重点是运动让我变成比较不容易胖的体质，也让我大胆放心的吃 食物已经让我不再害怕了！ 我们都可以拥有一个不胖的体质，只是需要努力慢慢来。但是都能餐餐忍受难过的呕吐了 ，我们的毅力一定是超过常人，把毅力转到正确的地方吧！ 结婚後来到中部，前几天回南部老家，妹妹说我气色变好狠多，我要她猜我现在几公斤， 她说看起来跟之前一模一样，但是有胸部了(羞)，还问我是不是怀孕胸部开始变大 我说没有，而且你猜的体重比我实际还少了好几公斤，她惊讶说我怎麽可能有那麽重， 我跟她说因为肌肉比较重啊！我有在运动所以有肌肉了~~ 我只能说，现在的生活对以前的我来说是遥不可及的梦想，但是我做到了！！ 不暴食後钱也开始变多了，现在的目标是要好好存钱，10年後换一间更大的房子，让退 休的爸妈一起来住~~ 期待更多的人加入不再暴食的行列，再强调一次，9岁到34岁都在暴食催吐的我都可以 做到了，你一定也可以 把手边的食物放下来，好好想想明天要吃什麽；买一双好的慢跑鞋或健走鞋，开始健康 的生活 自己的人生自己救，刚开始也许体重会变重一点，但只是过程中的一部分，慢慢就会像我 一样了 加油！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.25.233 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/eat-disorder/M.1404462905.A.A01.html