「改天一起吃个饭吧！」 真朋友假朋友新朋友旧朋友，要约见面总是少不了这句， 我不知道说的人和旁边听的人怎麽想， 但不管是否客套，听到「一起吃饭」我就像喉咙卡到刺一样的不舒服。 逢年过节，家庭聚会，围炉吃饭， 或是比较时髦的「一人出一道菜」聚餐法，都叫我光想就头皮发麻， 更别说尾牙春酒、迎新送旧、吃喜酒、寿宴的场合， 得知消息之後，通常我就会开始烦恼，一想到就心情不好， 最後不是临阵逃脱，就是搞得在餐厅厕所催吐，乌烟瘴气的回到家。 但这是无可避免的！不学会它、不习惯它， 就走不出ED的监狱，人际关系永远得不到突破， 过去几年，也曾尝试硬着头皮参加家庭聚会，偶一为之如临大敌， 即使撑过去全身而退，也是身心俱疲，压力很大。 去年开始，我很努力的增加和别人吃饭的频率， 我发现这是可以靠不断练习降低敏感与不适的，而且，真的会习惯， 不只习惯，还会开始在这样的场合，享受到美味、和别人有愉快的交流。 我觉得有一个很大的原则，一定要很清楚的把握住： 你不吃，没人能把食物塞进你嘴巴。 会怕聚餐的第一个压力源，是来自於旁人， 吃饭时间少不了会听到： 「哎呀，你怎麽吃那麽少，你已经很瘦了，多吃一点啦！」 「这个很好吃耶！你吃吃看，你都还没吃到，我们特地留给你的。」 「这个东西对身体很好，吃了不会胖啦！」 「你不喜欢吃这个喔？」「我看你平常都吃很少耶」 「唉唷！不要怕胖啦！胖一点比较好看！」「你怎麽剩这麽多没吃？」 「你这样吃会饱吗？」....说者无心，听着的我感觉就像被炮轰一样！！ 记住！旁人真的只是说说而已，就算是亲人，真的很在意你吃什麽， 你也可以说「不」！微笑、装成没听到，转移话题， 他说这个菜很好，就问他为什麽？这是谁拿来的菜、要怎麽煮，要去哪里买， 打开话题，越扯越远，远到他忘记本来叫你吃什麽。 不熟的人就更好办了：感冒没胃口、肠胃不好、刚刚已经吃了、不饿.... 铁了心不为难自己吃不敢吃的食物、不吃超过心灵负荷的量， 一定有很多理由可以回，就算不回答，也根本没关系！ 经验多了之後，我才真正的了解到： 其实大部分的人根本不在乎我有没有吃啊！！他们只是找话题而已！ 第二个压力源，来自於害怕自己失控， 面对不熟悉的环境、未知的菜色、不常遇到的人， 这使平时只在家一个人吃特定「安全」食物的我， 感到很不安心，怕没有敢吃的东西、怕一吃就停不下来， 怕吃太多找不到地方吐.... 这一点，真的要靠练习，西式日式美式中式，小吃、自助餐、餐厅， 只要有心，一定可以吃的不那麽「多」，一定有安心的吃法。 大部分时候，我会点蔬菜多的、有汤汁的，而且吃的很小口， 尽量放慢速度，甚至吃到一半，擦擦嘴巴把卫生纸丢进去自己的碗盘里， 就没机会再吃它了！ 所以到後来，我发现和别人吃饭，结果都吃的比自己一个人吃的正常， 反而容易做到「坐下来好好吃固定的份量」， 最近一次经验是周五同事聚餐，十几个人围一桌吃台菜（类似喜酒）， 以往我最怕这种状况，十道左右的主菜，又几乎是大鱼大肉， 但其实，前几样冷盘都会有生菜做装饰：番茄、美生菜、萝卜丝、苜宿芽， 抢着夹起来在盘子里预备着，等一下就算没有敢吃的， 这些生菜占在碗盘里，不怕没动筷子显得奇怪，也不怕嘴巴闲着馋的慌。 差不多就是这样....我不知道是不是大家都会怕吃饭， 我自己好几年都是怕的要死， 近来发现经过努力练习之後，焦虑程度真的下降很多， 虽然说到聚餐还是有抗拒感，但比以前好不少， 快要过农历年了，希望今年可以安度年关！！ -- 天使和我们的沸点不同 他们容易蒸发 而且倾向於爱。 --

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