自从到了新工作後，就需要工作的很快，到了晚上下班後，肚子很饿。吃了一碗面後就去 睡了，经过了几个月的时间，体重从78增加到96公斤! 也没有比别人吃的多，可是不吃就会很饿，吃了又会一直变胖，很烦恼! 後来就只要强迫自己每天运动，走约1万步，很快的时间，就瘦了2公斤，但是之後就不再 变瘦，精神倒是变的比较好! 没有办法的情况下，只要回到饮食上来作一个调整。 其实在运动减重前，就先试过不要太晚吃东西，这样子的情况是有效的，但是晚上不吃东 西肚子真的很饿! 这样子令人难过的方式让人从96瘦到86公斤後，就不再有效果! 但是我的标准体重，应该是62公斤! 我发现有这种饮食困扰的人有很多，吃的也不算多，运动的也不少，但是离标准体重还差 有22公斤的差距! 持续了半年也没有什麽效果! 所以，我就一直深思人到底三餐该如何吃才是对的? 在身体演化的过程中，食物不是一直 有的。早餐起床後，应该没有早餐吃才对，一直到外面找食物，找到後一定是让自己尽量 吃饱，然後就吃不下了。一直到了晚上，什麽也看不见，也无法去找食物，就去睡了! 於是，我就早上起床後，尽量不吃东西，一直到11点左右身体真的饿了，再吃东西。 而吃午餐，我也就一次努力地将晚餐的份量吃下，吃完後，真是撑了。然後就不再吃东西 。到了晚上，也尽量不再吃东西。其实除了习惯性的心理因素外，肚子根本就不饿! 但是，如果开始吃了东西，开了胃，就会很想再吃东西。我认为这是因为吃了东西後，身 体分泌了胰岛素会让人更饿的合理现象! 所以，晚上不吃东西，早早上床睡觉，反而是比 比较不会肚子饿的情况! 这样子过了几天，体重很明显的变瘦了。当然每天还是维持走1万步的习惯。但是重点是 肚子比较不会饿的情况下让身体变轻。这是很不错的事! 所以，我觉得一天之中的早餐与晚餐，可能并不是真的需要。吃了早餐与晚餐，身体的肠 胃无法休息，人就特别的累与特别地容易老。而为了减肥让肚子无时不是饿着的情况，更 是让人精神疲累。 最重要的一餐，就是午餐。可能也是真正唯一需要的一餐! 这就是我的心得! --

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