作者brainiax (brainiax)
看板eat-disorder
标题[心得] 练习自言自语
时间Wed Mar 3 10:14:33 2010
在恢复的过程中，「自言自语」是我觉得最关键的成功因素。
因为我一直没去看心理医师，而周遭的亲朋好友们当然是对他们瞒着病情，
在遇到这个版之前，我都只有独自一个人与这个病挣扎。
所以「自言自语」，就像是在模拟有个朋友在身边陪伴、拉自己一把。
举一些自言自语的例子来说，像有时候我看到一整个大蛋糕好想买来吃的时候：
「你现在真的饿吗？」
「其实还好」
「那你为什麽一定要现在吃呢？」
因为看起来好好吃...好想吃好想吃」
「你一定要现在吃吗？很贵耶。」
「是不一定要现在吃，确实也蛮贵的 ><」
「那你可以下次再买吗？这样你就省很多钱耶，很棒唷」
「嗯...那下次再买吧！(虽然还在犹豫中，但至少恢复一些理智了）」
「很好！快走快走！快离开现场你就成功了！」
通常快速离开现场就算是度过一次难关，过一阵子会真的很高兴已经懂得克制了。
有时候虽然对话会变成：
「....好想吃好想吃好想吃...给我吃给我吃给我吃啦!」(虚拟的我已经在地上打滚了)
「好吧，你这麽想吃没关系，买一大块吃到的口味跟买一小块是一样的唷，又省钱。」
「你不是想去美国玩吗？想买车吗？要做什麽雷射的吗？都要存钱耶。省钱为上唷。」
「嗯，有道理」
「那就准你买一小块，可是要答应我回家才能吃，要坐在桌前慢慢吃，
然後要记下食物的味道唷，才是真的有吃到东西，OK？」
这样确定完自己买食物也是理智下的决定，纵使吃下去了也不会有吐的冲动了。
虽然对话真的好像再哄小孩子唷，常常很白痴，长这麽大了还得用这招
但是饮食疾患的自己，失去理智的时候不就跟小孩子一样，死皮赖脸任性而为
所以就当自己是还没长大的小孩，稍有失控的可能就开始在脑中对话起来，
对我来说，这招真的是从暴食习惯中转向的第一步。
当初版主成立了这个版，给很多版友们心灵上的慰藉吧，感谢呢。
知道自己不孤单，知道恢复不是不可能的事情，这些都是很重要的心理建设。
但人生就是这样，身边陪伴的人再多，
但追根究底，终究是赤裸裸地独自来到这人世，也孑然一身离开这人世。
只有自己
懂得爱自己、照顾自己的时候，才看得到光明的出口。
也许今天开始，就试着自言自语。作自己的好友吧！
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◆ From: 114.33.153.196
※ 编辑: brainiax 来自: 114.33.153.196 (03/03 10:16)
1F：推 zouo:不会白痴啦！:D 我觉得这个方法很好，我们需要爱，爱自己。 03/03 10:16
2F：推 lovelillian:帮你推~~感觉很实用 :D 03/03 13:33
3F：→ ayaseyuki:我好喜欢最後 人生那一段 我要收录了 03/05 15:52
4F：推 ltc:不错唷！给你鼓励！ 03/06 10:17
5F：推 shemie:我也会用这种方法 只是没这麽生动 你的对话好有趣 03/13 17:59
6F：推 karriehsu:很棒的方法耶!!! 04/01 12:27
7F：推 minepchome:很棒的方法:) 我只会告诉自己不要靠近那些地方>< 04/25 18:14