好久没po文了 希望抗战中的大家也陆陆续续有好消息!! --- 我已经连续一个星期没吐了 真开心 对我来说 这真的是一大进步了耶!! 以前只有我的partner陪着我的时候 我才有办法做到这样的进步 我这几天的原则就是 爱吃什麽 就吃什麽 但是当然还是在我的核准食物范围里面啦... 然後去dining hall的时候 只拿水煮的马铃薯 蔬菜 或是非油炸的鱼肉 (例如上星期吃了 : 烤鳟鱼 我今天晚上还要吃香料蒸的鳕鱼 :D ) 其他食物一律不碰 但是我每餐一定要吃碳水化合物 以前我都不敢碰碳水化合物 甚至不敢用糖跟蜂蜜 只用少量的代糖 因为碳水化合物真的太美好了 那会点燃我对食物所有的慾望 但是我发现 真的都不吃碳水化合物 尤其是淀粉 会非常忧郁 所以我现在每餐都要有碳水化合物! 不管是马铃薯 面 或是小面包 甚至泡咖啡会用真的砂糖!! 而且我算了算 这些东西的热量也没有多到杀死我啊 一个小面包也才80大卡 吃下去的幸福感 绝对直得 不要等因为长期缺乏这种幸福感 忽然爆发的时候 才去塞下20条kit-kat 浪费时间吃 浪费时间吐 我的人生到底还有多少可以浪费的 哼哼哼! 然後我买了非常多种类的水果 但是都是size非常小的水果 真的又嘴馋的时候 就去剥一颗小柑橘吃 削一颗小gala苹果 洗10颗樱桃 10个草莓 所以几乎等於吃素 而且水果吃非常多 水跟茶也喝超多 吃东西时要吃慢一点 多观察食物的形状 多感觉食物的气味 多想像食物可以带来的能量 一但又想要冲进厨房大吞的时候 马上站起来 两手握着椅子做运动 (大概就是抬腿100下之类的) 真的有效降低我冲进厨房的机率 就算我已经冲进去了 手中拿着食物了 也有办法叫自己放下去了! 或许是因为有碳水化合物开始进到我身体里了 我的注意力开始可以很集中 脑中不会一直只有想着食物 睡眠品质也开始变好 也睡得久了 以前每天只能睡六个小时 就会自己醒来 现在每天可以睡到七个小时了!! :D 然後这是个好循环 : 睡得久 睡得好 => 精神好 => 心情好 => 气色好 => 大家看到我也高兴 => 我因为大家高兴 我也高兴 => 情感上比较不依赖食物 => 不会binge => 睡得好 而且我发现 竟然这样一个星期以後 整个人都瘦下来了 以前因为用药过量 purge过量 造成水肿 现在全都消了 非常开心 也有可能是因为 我的身体被我训练成 一有食物进去马上就拼命吸收 就算我自以为已经吐完了 (我吃东西跟吐都会用量杯计算的 不吐完不甘心) 可能已经有很多东西被吸收下去了... 当然会胖 现在没有乱吃 就不会去吸收那些不必要的热量了 :) 没想到一个星期效果就这麽好 可见是论文的力量啊 XDDD 可见可以保持的话 回台湾再去健身房一下 去多吃些营养的好料 (台湾是宝岛啊) 应该就可以健康到发光的程度 XD --- 希望这次可以都不要再复发了... -- 很多人问我为什麽叫做quasivitric? 有些人看出是quasi + vitric "类琉璃" 但是他们并不明白 易碎的是我的灵魂 而我的情感总是透明 不能隐瞒 http://www.wretch.cc/album/quasivitric --

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