无意间发现这个版 也无意间发现 "原来自己这样是不正常的" 和很多版友一样 在当下并不觉得有问题 目前23岁 我的症状算是厌食 到 稍微偶发性暴食 目前算是稳定状态 从小因为身体不好 被妈妈补得很胖 (小时候食量被养大了 一直吃就一直胖) 身边的人从没当面说过胖 小孩子也不会在意这些 直到国二寒假某天老爸出差回来 带回一堆巧克力 一个星期胖两公斤 青春期女生开始在乎外表 加上喜欢的男生很瘦 就开始了疯狂减肥的过程 国中知道要节食运动双管齐下 但是怎样健康节食? 不知道 一开始只是每餐少吃一些 跑步 摇呼拉圈 跳绳等 看到体重下降很有成就感 中期心态已经开始不正常 早餐妈妈作的三明治咬两口 牛奶喝一口就推开 冲出门赶上课 <-我有吃了 对妈妈有交待 中午学校便当 青菜过水 吃两口 整个便当就丢掉 晚餐也是随便扒几口就去念书 饭後爸爸削的水果 妈妈偶而煮的甜汤什麽 不吃就是不吃 一开始的饿到後来已经没有饿的感觉 两个月瘦15公斤 後来两个月又慢慢瘦6-7公斤 为了这个跟爸妈吵过无数次 再加上男友问题家人学校一致反对 国三整年跟爸妈冷战 我算发育比较早 小六来初潮 而且周期正常 量也正常甚至偏多 <-气血足啊! 减到一半小红就没来 小孩子不懂事 只觉得 "真好!!这东西超麻烦 没来还省事咧!!" 头发掉得很夸张 小时候头发多又黑又密 现在剩不到以前的一半 而且又细又黄 什麽皮肤蜡黄 指甲乾燥凹凸不平 胃胀气 便秘 贫血 怕冷 低血压 当然都有出现 (其实也不算便秘..是没东西可上啊 当然不能天天上厕所..) 没有瘦到皮包骨的状态 但是当时最瘦的时候 还是怎麽看镜子怎麽胖 吃一点东西就觉得 "糟了 一定会变胖" 然後下一餐就禁食 喝饮料等 上高一 男友问题解决了 (他毕业出国 我和他说分手 一方面也是不想再跟爸妈吵) 减肥也进入恢复正常饮食时期 慢慢有多吃一点 可是看到食物=看到卡路里 每天都在斤斤计较吃了多少东西 又因为头发掉得太不像样 为了爱美决定"养发" 也觉得自己健康好像不太好.. 加上高中功课忙 渐渐越吃越多 又开始变胖 大概高二 小红慢慢来找我 可是量很少 周期长也非常不规则 当时还是有着 "唉 你干嘛来啊 很烦耶" 这种心态 接下来高三到大学 断断续续一直在松懈胖一点 节食瘦一点间摆荡 这时候大概因为有男朋友 生活幸福稳定 变胖他没嫌弃 功课也忙 注意力转移到该应付的事情上 卡路里会算 但不那麽计较 胖一点就严格点 瘦一点就随便点 小红也渐渐比较正常 大三寒假 以为能一直在一起的男友无预警分手 什麽都不说就消失 (远距恋爱) 心情难过什麽都吃不下 一两个星期除了哭 上课 只喝水 其他东西入口就想吐 当我能慢慢开始吃一些东西的时候 虽然没量体重 但以当时穿衣服的感觉 & 长年减肥对身材和体重之间的比例很有sence 一个月瘦了七八公斤有 然後还是一直过着计较热量的生活 大四上开始忙推甄 除了上课就是在寝室打报告 虽然没有很严重暴食 但是整天只吃零食 (因为在卖场一次买足 平常不用出门) 日夜颠倒 一边吃还一边算热量 超过就出门运动 整天就在吃不饱 零食吃饱了热量就太多->运动 之间循环 慢慢的 我发现周末回家 我会吃很多很多东西 从起床开始吃到晚上 10点起床吃双份早餐 (我爱早餐类的东西) 中午妈妈煮饭 都是我爱吃的菜 吃 下午即使很饱 还是会翻冰箱找喜欢的零嘴饮料水果 吃到晚餐时分 晚餐妈妈煮更多我爱吃的菜 吃! 而且只吃我爱的 饭後水果 吃! 爸爸的爱心啊! 吃到食物满到喉咙动不了 就等稍微消化一点後到附近学校操场快走至少6km 回家边看日本综艺节目边摇呼拉圈 看多久就摇多久(通常从九点多十点看到凌晨两三点) 有一次试过催吐 可是手怎麽挖都吐不出来 而且在家怕被发现 就放弃这念头 回学校就会过着几天只喝流质吃水果的生活 直到肚子看来和回家前差不多 偏偏怕寂寞的我 周末寝室没人 就一定躲回家 一样的行为就一直重复 重复 後来觉得这样不行 第一步为了改掉日夜颠倒的作息 推甄完到咖啡店打早班的工 以前早上六点睡 现在早上六点起床 第二步怕回家暴食 就慢慢减少回家的次数 加上认识新朋友 而且和大学同学变得比较熟 周末有事可作 和朋友出去玩 而暴食情况 可能因为在咖啡店打工 为了省钱就吃店里 都是新鲜三明治 茶 偶而吃吃刚彻柜有点不新鲜的面包蛋糕点心之类 没有像大四那麽那麽不均衡 (看说 缺少某些蛋白质会激起食慾) 回家会努力忍着 零食有少吃点 可是妈妈煮的菜还是吃了很多... 後来看到转寄文章 (也就是版友提到的 "法国女人不会胖") 也开始慢慢调整心态 "我是为了健康" "美食吃太多也不美了" "满足自己的口腹慾就好 吃东西是种享受 让自己难过就不是享受了" 现在硕一 回家的暴食情况好了很多 虽然常常还是会吃到小撑 然後摇呼拉圈 饮食开始正常 到卖场不再买零食 改买调理包 或吃清淡的自助餐 虽然整天吃得还是不多 略估热量在1200上下 但没有"斤斤计较" (从那段严重的 食物=卡路里 的日子习得技能) 除了回家 平常自己一个人很少吃正常的晚餐 都是五六点前吃饱 (还是怕胖...) 过了六点尽量不吃东西 太饿就吃点水果 烫青菜 (看到朋友晚上七八点吃便当时 就觉得...啊 不知道什麽时候才可以这样 ) 找时间出门运动 虽然心态还是为了减重 但是会努力告诉自己 "快走对身体好~ 运动是储存未来的健康 变美是附加价值" 现在努力维持小红 除了"这样才健康" 也是为了"生理期後有黄金减肥期" (现在大概就是里 "女人自恋"一书中说的 界於临界点的女生) 虽然国中厌食的後遗症还在 胃胀气 不管吃什麽都会 (从高中开始可以自由把胃里的气用打嗝排出..所以每餐饭後我都会躲到厕所 排气..) 只要吃得偏少 头发就容易掉 小红量马上变少 以後可能会发现骨本不足 或卵巢功能不好等等.. 可是至少现在贫血情况好一点 人看来也比较健康 在这边最大的心得 当你感觉孤寂 一个人 心情不好的时候 长期压抑的时候 最容易爆发 强迫自己处在人群里或是找朋友陪 因为看很多暴食的版友都是躲起来暴食 找事情作转移注意力 强迫自己改变生活作息或习惯 意志力薄弱的就靠外力 (像我不去打工 早上一定起不来 一定还是日夜颠倒) 念书会暴食的去图书馆念 家里不要放存粮 一个人住的贴标语说不要冲出去买东西等等.. 改变心态 改变心态 我自己也在努力 放开心胸把食物当朋友 希望大家都能早日走出阴影 :) 加油!! --

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