※ 引述《t52195210 (鲨鲨)》之铭言： : 想请问板上各位，有没有自身或是周边亲友受到胃食道逆流所苦的问题。 : 现在文明病，最重要的就是调整自身的作息和饮食， : 因为状况严重影响了生活，想从饮食开始调整。 : （或许先从一餐自己煮开始，其他餐外食就尽量避开高油及高咸辣的食物） : 不知道板上有没有推荐简单自己煮改善胃食道逆流的菜单 : 再此 先谢谢大家了 : ----- : Sent from MeowPtt on my iPhone 我因为化疗所以胃食道逆流，目前拿自己做实验的心得是： 1. 吐胃酸或者很深的乾呕都会导致胃痉挛，此时喝点姜茶可以非常有效舒缓痉挛的状态，舒缓之後休息两到三个小时可以开始感觉到饿。（痉挛的时候饿是没感觉的，越饿越想吐，但还有其他因素可能会导致想吐，所以很难判断） 2.没有胀气跟想吐的时候，喝冰水或者吃冰沙会让贲门收缩，就比较不会逆流。（有查到文章可以这麽做，实际测试也是真的） 3. 持续胀气，怎麽打嗝放屁，胃还是一下子就胀满，代表胃酸过多，我吃的胃药是泰胃克通，这药要连着吃比较有用，但连续吃太久（例如超过一个月），状况完全没有改善，那非常建议你要持续看医生，我的病因是化疗，所以很明显我治疗间隔的日子，胃的状况会好转，如果你的胃不会好转，一定要重视病因。 4. 避免喝冷开水，喝冰的或温热的都比较好。冷开水喝太多，会容易逆流吐出来，温热的开水比较不会，冰的也比较不会。但胃食道逆流不能短时间喝太多水，所以我最近都选择喝热水，因为热水不会一口喝太多，但冰的会。 5. 避免油腻的东西，包括很油的面包。油腻的东西是拜化疗所赐，我光想就想吐所以不会去吃，但我前几天连续两天吃了两口金牛角，然後到胀气到半夜，归纳之後才发现金牛角真的超油。 6. 不要喝拿铁。我喝了两次拿铁都吐，一查发现因为咖啡会放松贲门，而牛奶会导致逆流。现在是连红茶拿铁我都不太敢尝试。 至於其他人说到底要少量多餐还是定时定量，我自己是觉得没有一定，如果我现在刚吐完胃酸，即使该吃饭我也不会吃，但过一下饿了我也不会放着一直饿增加胀气的机率。 我自己是觉得如果可以只吃正餐，吃正餐是比较好，但如果不吃点心没办法撑到正餐（我下午四点有时候就会开始饿），那就要找东西吃，我自己是找水果、含水量高的东西来吃，尽量让自己正餐还是吃得下为主。 另外版友说的喝饮料，我自己是觉得要控糖，喝姜母茶很难不甜，那手摇饮就得喝无糖，手摇饮的无糖我觉得冰的比较好喝，那就不能想吐的时候喝。 最後你一开始问的，可以煮什麽，其实就是炒个青菜，少油少盐不要味精，胃口不好的话汤可以煮有姜的，我自己是很爱喝冬瓜汤，但我会轮着煮，之前有一阵子很常煮莲藕，最近会喝外面的猪肝汤。然後山药也不错。开菜单我是觉得就不必了，因为没办法吃太华丽的料理，越简单越好。 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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