因为有在健身的习惯，饮食都以高蛋白少油少盐多原型食物为主。 参加瑜珈师资班时， 认识了更多饮食上有在控制的朋友，比方168断食，素食饮食等等。 对我来说，要进入全素食有点难~哈哈 但，有试着将素食的比例提高。 发现素食一阵子後，身体真的会有较轻盈的感受， 重训和运动强度，因为有在留意饮食中素食高蛋白质来源 ( ex : 鹰嘴豆.豆腐.豆浆.天贝.千张 ) 的摄取，其实是不会受影响的。 像天贝冷冻退冰只要10-15分钟，煎过後表皮酥脆，洒点胡椒粉和海盐就很好吃了， 千张代替饼皮，拿来做千张韭菜盒或烧卖很方便， 鹰嘴豆蒸熟做滑顺的鹰嘴豆泥或咖哩都很顺口~ https://imgur.com/7hieHUA 七味粉鸡腿排栉瓜面便当 https://imgur.com/cmDtqx1 千张虾仁&咖哩烧卖便当 https://imgur.com/XYA1drJ 千张虾卷便当 https://imgur.com/8tN98Lq 千张鸡肉枸杞栉瓜卷便当 https://imgur.com/zZPs6ZK 中秋後清肠胃~懒人马铃薯蛋沙拉便当 https://imgur.com/EeVEz9c 天贝栉瓜面便当 https://imgur.com/a/z01uXkL 台式咸酥天贝便当 https://imgur.com/YIuLiAX 打抛豆腐鸡肉末便当 https://imgur.com/mBvMeVI 板豆腐鲑鱼彩椒三明治便当 https://imgur.com/49Gx00A 豆皮凉拌小黄瓜便当 https://imgur.com/PJ1SvQF 豆芽菜小肉饼便当 https://imgur.com/aMKKB3T 南瓜鲜虾彩椒沙拉 https://imgur.com/FTC50UL 秋葵豆腐鲜虾沙拉 https://imgur.com/3DlTpAD 香柠鸡丝沙拉 https://imgur.com/pwppr4k 泰式鲜虾豆腐沙拉 https://imgur.com/u6kwwUu 豆腐鸡块便当 https://imgur.com/bfwb0pu 彩椒鲜虾花椰菜饭 https://imgur.com/LHgK7pe 彩椒鲑鱼栉瓜面 https://imgur.com/tKh6h00 番茄肉酱佐花椰菜饭便当 https://imgur.com/q0DzGei 番茄豆腐罗勒鲜虾便当 https://imgur.com/JY8jkUs 千张素韭菜盒便当 https://imgur.com/CltmTZQ 老皮嫩肉便当 https://imgur.com/iQeuUT3 葱油鸡丝便当 https://imgur.com/jzrDMOe 萝卜丝煎饼 https://imgur.com/fj116S4 罐沙拉便当 -- 手做便当记录天地 https://reurl.cc/1xqkG IG : egyptengland https://is.gd/mDSaGF --

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