https://www.instagram.com/p/COwKgdJnUko/ https://imgur.com/a/GghEfGm 鸡胸肉真的是减肥期很棒的食物，高蛋白质低热量，简单的煎鸡柳吃多了， 偶尔换换口味吃肉丸子也不错～ PS.西班牙烟燻红椒粉有微辣味，全部都用它下去帮丸子调味怕会太辣， 所以又加了匈牙利红椒粉，匈牙利红椒粉味道相对淡很多， 吃起来没那麽辣，但帮丸子增色的效果很好~哈哈。 食材 １．鸡胸肉３００ｇ ２．洋葱１／８颗 ３．大蒜４瓣 ４．香菜适量 调味料 １．西班牙烟燻红椒粉（辣味）３茶匙 ２．白胡椒粉０．２茶匙 ３．粗粒黑胡椒０．2茶匙 ４．盐巴０．２茶匙 ５．匈牙利红椒粉２茶匙 ６．香油１小匙 步骤 １．鸡胸肉剁成小丁，大蒜和洋葱切末。 ２．将鸡胸肉丁洋葱末蒜末和所有调味料混合成肉泥，搅拌至有黏性。 https://imgur.com/a/ZdMkXKT ３．将肉泥搓成小圆球，放入电锅内锅，外锅加一杯水放下去蒸。 https://imgur.com/a/IBfGbr8 ４．开关跳起後放上香菜装饰就完成罗。 -- 手做便当记录天地 https://reurl.cc/1xqkG IG : egyptengland https://is.gd/mDSaGF --

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