作者z5543053 (胚根)
看板cookclub
标题能冰冰箱冷冻或冷藏微波料理
时间Fri Jul 31 00:08:03 2020
大家好，第一次在这里发文因为我也不太做菜最近还在尝试阶段XD
因为工作关系地区偏远连超商都要走好远的路
最近又因为有点发福，因此想控制好体重
想请问大家有没有推荐的料理
能够让我周末两天先做好，然後冰起来，要吃的时候拿出来微波就好
1.希望可以冰约莫五天也不会坏的料理
2.尽量不要高油高热量
3.冰箱也可冰生食
想顺便问大家炒过的菜可以冰冷冻吗
我的拿手菜是煮水饺
谢谢大家
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1F：推 yuyumemory: 炒饭可以一次做很多份放保鲜盒冷藏 07/31 01:21
2F：推 rosemary: 可以看超市冷冻柜都放什麽食品，挑你能接受的 07/31 01:49
3F：→ holymoon99: 炒/煮花菜 卤白菜 卤萝卜 炖马铃薯 咖哩类... 07/31 03:07
4F：→ holymoon99: 炒筊白笋 炒鲜笋丝 茄子料理 菜类不吃脆口感的还蛮多 07/31 03:10
5F：推 ga86041: 现在夏天 冰箱常驻凉菜:凉拌小黄瓜/凉拌洋葱/凉拌豆腐 07/31 05:04
6F：→ ga86041: 都不用微波就可以吃XD 07/31 05:04
7F：→ ga86041: 茶叶蛋卤起来冰着 夏天就凉凉吃 07/31 05:06
8F：推 loveshih: 推荐你研究电锅料理，周末洗菜备料 07/31 07:13
9F：→ ChungLi5566: 控制体重就别吃水饺了 青菜洗好切好沥乾 放冰箱可以 07/31 09:03
10F：→ ChungLi5566: 放一周 每天拿出来水煮 07/31 09:03
11F：推 t11223342002: 冷冻毛豆 07/31 09:31
12F：→ mrschiu: 如果你能想一个低卡水饺食谱就刚好适合你... 07/31 11:49
13F：→ mrschiu: 一般的水饺配方都太油了...但自己做的好处就是可以照需求 07/31 11:50
14F：→ mrschiu: 更改自己的配方...建议你往这个方向研究也许你瘦下来之後 07/31 11:51
15F：→ mrschiu: 你的低卡减肥水饺就让你成为网红... 07/31 11:52
16F：→ z5543053: 那我可以吃五天水饺 07/31 12:43
17F：→ mrschiu: 我有一个想法你可以试试看楼上那个50款常备菜转化成水饺 07/31 14:06
18F：→ mrschiu: 加入你的巧思把一些材料用调理机或手工剁碎成各种大小... 07/31 14:07
19F：→ mrschiu: 包在饺子皮中冷冻起来...平常想增加蛋白质的话可以多加 07/31 14:09
20F：推 cjy0321: 舒肥鸡胸 07/31 14:09
21F：→ mrschiu: 乳酪或是现成的板豆腐直接配水饺就不必多煮... 07/31 14:10
22F：→ mrschiu: 舒肥大量鸡胸也是最近流行的做法... 07/31 14:11
23F：→ mrschiu: 我以前减肥的时候曾经有一阵子平常吃大量蔬菜但嘴馋时... 07/31 14:12
24F：→ ronale: 分类不见了 还有爬文 07/31 14:12
25F：→ mrschiu: 我会去买香鸡排来吃可是我只吃一口慢慢的嚼其他冰起来... 07/31 14:12
26F：→ mrschiu: 或是给家人吃...但其如果有运动习惯就不必那麽计较... 07/31 14:13
27F：→ mrschiu: 後来开始运动之後只要稍微控制每天的热量就很容易瘦... 07/31 14:14
28F：推 rosary10526: 现在蛮流行千张水饺的 你可以搜寻看看 07/31 15:10
29F：推 oceanfishwu: 柳泽英子的书「微波瘦身常备菜」里面教的很适合你的 07/31 19:01
30F：→ oceanfishwu: 需求 07/31 19:01
31F：→ oceanfishwu: 里面教的方式是先将食材处理後用可微波保鲜盒冷冻起 07/31 19:07
32F：→ oceanfishwu: 来，一盒就是一餐的主菜，要吃时拿一盒出来微波就好 07/31 19:07
33F：→ oceanfishwu: ，搭配其他道常备菜就是一餐 07/31 19:07
34F：→ tinybunny: 冷冻花椰菜 白菜 波菜(是菜煮好冷冻就对了，疫情时囤 08/11 17:28
35F：→ tinybunny: 菜省空间的方法)最省事的方法是做成冷冻便当 08/11 17:28