作者truku (keeping going)
看板cookclub
标题[食谱] 减肥食谱三连发
时间Tue Apr 4 16:38:35 2006
健康瘦身餐之一~空心菜沙拉
http://www.wretch.cc/blog/truku&article_id=3407969
所需要的材料有:空心菜、红椒、洋葱
调味料有:味碄、素蚝油、三岛香松、义大利香料
制作方法:
1.空心菜烫熟,红椒、洋葱切丝泡水
2.将味碄、素蚝油、义大利香料拌匀备用
3.最後将所有食材及综合调味料拌匀
4.撒上三岛香松就完成这道美味的健康瘦身餐
健康瘦身餐之二~优酪乳生菜沙拉
http://www.wretch.cc/blog/truku&article_id=3407987
所需材料:高丽菜、红椒、红萝卜、洋葱
调味料有:优酪乳、三岛香松、胡椒盐
制作方法:
1. 高丽菜、红椒、红萝卜、洋葱切丝,泡水
2. 依各个食材摆盘後,撒上一些胡椒盐,淋上一小罐优酪乳即可
以上两种都是低油低热喔!可试试看~
健康瘦身餐之三~红豆汤(消水肿)
http://www.wretch.cc/blog/truku&article_id=3408017
所需材料:红豆、薏仁、姜片
调味料:黄砂糖、冰糖
制作过程:
1. 先将红豆事先泡一整天再烹煮,会比较快软烂(省瓦斯)
2. 滚水中加入一小片姜片,希望会有姜汤独特的味道
3. 先把红豆入锅,因为用的是快锅,所以十几分钟红豆就烂了
4. 再把薏仁放进去焖煮五分钟,倒入冰糖跟砂糖,就完成了
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