作者shionting (紫色蝴蝶)
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标题[食谱]低卡路里 鸡蛋蔬菜全麦面
时间Thu Sep 1 20:30:23 2005
＊ 食材:
1. 五木全麦拉面一捆(每包有四入)
2. 鸡蛋一颗
3. 任意喜欢的蔬菜 随意添加
＊ 制作方法:
1. 500c.c.水煮沸
2. 加入面条 约滚三分钟
3. 洗好的青菜切为任意大小放入锅中滚沸(约两分钟)
4. 打入蛋花
5. 随个人口味添加盐巴.柴鱼味精或少许的胡椒盐
(喜好辣味者可以添加辣椒酱或者豆拌酱)
＊ 热量:
面条233大卡+蛋80大卡+青菜两份约80大卡+调味料热量 约为400大卡左右
我个人吃满清淡的所以加入的调味料也不多
不过建议喜欢重口味的人可以在加入鱼肉或者柴鱼酱油风味更加^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.145.81
1F：推 genetaipei:青菜会有80大卡？有那麽多啊@@？ 220.136.19.150 09/01
2F：→ shionting:狂加一整锅是我的典型作风,因为我觉得这样很有 140.116.145.81 09/01
3F：→ shionting:感也很健康!! 所以估计了很多 Orz 140.116.145.81 09/01
4F：→ shionting:上面饱足感没出现=.= 140.116.145.81 09/01
5F：→ shionting:还有.老实说 我对青菜的热量概念不大好>< 140.116.145.81 09/01
6F：推 yihung123:我也超爱这样煮的啦，不过会加些饺类(ex虾饺) 61.223.122.124 09/04
7F：→ yihung123:调味的话是用半块高汤块，以及沙茶，超赞 61.223.122.124 09/04
8F：→ yihung123:只是这样肥了点XD 61.223.122.124 09/04