我想我应该要把马铃薯热量PO出来才不会一直被大家骂= = 许多人常误以为马铃薯粉只含有淀粉及热量，而无其它营养价值，因此无法在您的 饮食中占一席之地。然而事实上，马铃薯已被全世界的营养专家，以及最重视口感 、营养均衡的法国人，视为健康、美味且方便的餐饮美食，因为它包含以下特点: 完全不含脂肪，80%是水份、热量低-1碗饭(150g-约8分满)热量为 204卡，而同重 量的薯泥只有100卡的热量。 *不含胆固醇 * 不含饱和脂肪酸 *它是少数食物中含有大量铁质的食物，更重要的是：并非所有食物中的铁质都能 被吸收，但它却能　 *含多种维他命、矿物质-对女性、成长中的小孩及营养不均衡的现代人是非常重要 的健康要素 *含钾及大量天然纤维质-能帮助老年人稳定血压，强化心脏功能，降低心脏病发生 的机率，并可促进肠胃蠕动，预防便秘 * 含优异的复合性碳水化合物(即醣类)-是维持身体活力的重要来源 * 英国人是全世界感冒最少的国家-经调查是因为常吃马铃薯 很多人会认为马铃薯热量非常高....这往往是因为还有用油类去处理... 但水煮本身的热量是非常低的.... 疑问二.....美乃滋热量太高.... 根据包装上面显示....每100g含422卡(这是最小条的分量) 我只有加半条....味道就非常重了.... 而且这并不是一餐的分量....这份食谱我吃了两天才吃完....我本身是住在学校宿舍... 我相信这作法不会难到哪里....我的室友们也都跟我一样这样吃...有的瘦的比我还要多. 这份菜单是我一个念食品的朋友给的.....我刚开始也是跟你们一样这样质疑.... 都是高热量....怎麽可能瘦....但实验下来...我是瘦了....你们说我是因为没喝无糖 的饮料才瘦的...我可以跟你们说...我平时就已经是喝无糖的饮料了... 我只能说....我很难过...好心的给予菜单...遭到的是各位的不谅解..... 如果各位真的觉得很刺眼...那我把它砍掉....板大如果觉得这份菜单问题很大... 大可可以删了.... ※ 引述《zanami (八爪喵喵)》之铭言： : 食物: : 马铃薯 2颗 : 红萝卜 半条 : 水煮蛋 1-2颗 : 鲔鱼罐头 1-2罐(想减肥快一点的可以吃水煮鲔鱼) : 美乃滋 适量(怕无味者可以多加一点) : 方法: : 1. 将玛玲署和红萝卜削皮切成小块用水煮烂(建议切小块一点...比较快烂) : 时间.....我好像都是看个节目回来就好了 : 2. 将煮烂的马铃薯和红萝卜及水煮蛋用汤匙压烂 : 3. 在将鲔鱼罐头和美奈兹加下去整个伴匀就可以吃了(可以做多一点丢冰箱慢慢吃) : 注意的来了...... : 减肥期间只能吃这个或者是加土司ㄧ起夹着吃....饮料只能喝开水或无糖的 : 我个人在吃是一个礼拜2公斤...吃的很饱.... : 如果肚子饿的话随时都可以拿出来吃个几口....不可以让自己饿到唷.... : 会不会吃腻....我是没有耶^^ 因为我美乃滋加的比较多...所以味道比较重 : 是个很营养又容易饱食的懒人菜单....不嫌弃的可以试试看 --

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