欢迎参观部落格~~ https://sdf000123000.pixnet.net/blog/posts/955097007058010285 在很长的一段时间里，我们这个社会对於「优秀」的定义有着一种近乎迷信的单一标，那 就是智力测验分数，也就是 IQ（智商），当然了，自己也不例外。我们习惯用成绩单上 的数字、名校的光环、逻辑运算的快慢，去衡量一个人未来的成就与社会价值，而东亚更 是如此，万般皆下品，唯有读书(考试成绩)高。然而，人生走得越久，便不难发现智商与 人生有关系却也不完全百分百正相关。经历过几次职场的明枪暗箭、婚姻的磨合、育儿的 崩溃与合作的难题，我们便会猛然清醒：那些在学校里考试满分的天才，未必能在人生的 大局中笑到最後；反而是那些看似平凡、却能在逆境中稳住阵脚、懂得照顾他人感受的人 ，往往走得更远、更踏实。 丹尼尔·高曼（Daniel Goleman）《EQ：决定一生幸福与成就的永恒力量》，正是用扎实 的神经科学与心理学研究，温柔而有力地打破了这个「IQ 决定论」的神话。然而，当我 们惊叹於西方现代心理学对大脑边缘系统与情绪机制的解构时，若细细回望东方的传统智 慧，会发现古人在对「心性」的修养中，早已留下了相通的内在答案。 大脑的两难 自己很喜欢高曼在书中的切入点之一，在於他从脑科学的角度解释了人类为什麽会「抓狂 」。人类的大脑在演化过程中，保留了古老的边缘系统（情绪脑或爬虫脑），而负责理性 思考的前额叶皮质则是後来才演化出的结构。在面临突如其来的威胁或压力时，神经讯号 会绕过缓慢思考的前额叶，直接由杏仁核发动「情绪劫持」。 这在远古时代是保命的关键，但在现代社会，这种瞬间冲动却成了许多人际灾难的根源： 主管的一句质疑让你理智断线、伴侣无心的一句话引爆你的防卫机制。这种生理机制的失 控，正如明代心学大师王阳明所一再警惕的：「破山中贼易，破心中贼难。」 外在的敌 人和难题容易收拾，但要降伏自己心中突然爆发的情绪魔鬼，才是终身修炼。 高曼所说的「自我觉察」，正是破解情绪劫持的第一步。当我们能够在怒火中烧或焦虑来 袭的当下退後一步，心中动念去「命名」自己的情绪，那股原本要吞噬我们的猛烈冲动， 就已经开始松动了。 在喧嚣时代的锚点 在资讯爆炸、短影音横行的今天，我们每天都被无数的刺激包围，大脑习惯了即时回馈与 多巴胺的快速刺激，导致现代人的专注力变得极其破碎，耐受挫折的「恒毅力」大幅下滑 。 这让我想起心理学上着名的「棉花糖实验」，那些能够为了得到更多棉花糖而选择「延迟 满足」的孩子，多年後在学业与人际表现上往往更加出色。高曼反覆强调，EQ 涵盖了高 度的自制力与热忱。自我激励并非靠着盲目的鸡汤口号，而是能够在没有立即奖赏的情况 下，依然为了内在价值持续投入。 这种能力，正切合了古人在《大学》里指出的修心关键：「知止而後有定，定而後能静， 静而後能安。」 面对外在诱惑与挫折时，懂得「知止」与克制急功近利的冲动，让内心 归於沉静，才是一个人能够在职场与生活中穿越低谷、走得长远的永恒力量。 同理心与社会觉察 现代人躲在各类电子萤幕後面，习惯了文字冷冰冰的交锋，却渐渐失去了「感同身受」的 能力。高曼对「同理心（Empathy）」的阐述，在当今社会显得格外珍贵。同理心不只是 「我知道你的处境」，而是真正听见对方话语背後的恐惧与脆弱。 这让人想起《论语》中孔子所提倡的恕道：「己所不欲，勿施於人。」，想起以前听过的 一段话，拆开来看，「恕」字就是「如心」，将心比心，去感受对方的感受。在家庭或职 场中，我们经常为了争论谁对谁错而僵持不下，但一个高情商的人懂得放下防备，先去承 接对方的感受。情绪本身没有对错，错的是表达的方式；同理心，就是把情绪引导向建设 性方向的桥梁。 成为自己情绪的主人，而非奴隶 读完《EQ》，最大的收获并非学会了多少心理学专有名词，而是获得了一种内心的松动。 我们常常对自己感到失望：为什麽遇到事情总是容易焦虑？为什麽明知不该发脾气却还是 失控？但高曼透过现代神经科学告诉我们的大脑可塑性，与古人留下的修心智慧不谋而合 ，情商不是一出生就被基因写死的宿命，而是一块可以透过觉察、反思与刻意练习来不断 锻链的肌肉。 在这个瞬息万变的世界里，外在环境我们往往无法控制。然而，我们永远可以选择在风暴 来临时停顿一秒钟，去呼吸、去觉察、去理解，然後用智慧去主宰自己的情绪，温柔而坚 定地活出一个更有觉知、更具韧性的自己。 --

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