方格子：https://vocus.cc/article/66b59d20fd897800016a6cfe Facebook：https://www.facebook.com/share/p/N2YLVSvAoWzBDHTs/?mibextid=oFDknk Instagram：https://www.instagram.com/p/C-b37LapFSZ/?igsh=MW16aXF6OG5pNno3ag== 《郭婞淳：举重若轻的婞念》世界纪录，是全台湾人民一起帮我举起来的！ 时间回到2017年8月21日。 世运会举重赛事来到高潮，郭婞淳挺举第一把133公斤、第二把136公斤，接下来第三把， 她要挑战142公斤──挺举世界纪录。 郭婞淳走近杠铃并紧握它，她深吸一口气，将杠铃迅速地从地上提起，展现出惊人力量和 技术。当杠铃移至胸上时，她短暂停顿、积聚能量。接着，她全身肌肉同时爆发，将杠铃 推向天际，手臂须高举过头维持2秒，这2秒彷佛永恒，却展现极限力量的巅峰。 听到裁判讯号後，选手才能放下杠铃。放下那一刻，不仅是重量的释放，更是成就感的爆 发，郭婞淳喜极而泣的表情说明了这一切。 後来，郭婞淳哽咽说出这句经典的话：「我相信，这个破世界纪录的142公斤，是全台湾 人民一起帮我举起来的！」 继世运会打破世界纪录与取得金牌之後，郭婞淳更是一举夺下2021年东京奥运金牌。然後 她的自传《郭婞淳：举重若轻的婞念》在2022年出版，让我们得以透过此书来更了解这位 台湾英雄。 书中教我的3件事 1.魔鬼藏在细节里 运动员都很注重训练、饮食、睡眠等，但一般运动员与得奖运动员之间，还是有些差异存 在，其中一种差异是对「细节」的注意。 像是年轻选手日常没在训练时，会忽略「姿势」的重要性，郭婞淳却不一样，她连平时都 相当注意自己的姿势。 郭婞淳认为：日常生活中的训练，有时候更为重要！ 她不管是走路、坐下或每个动作，都要求自己缩小腹、挺胸与夹臀，因为日常生活的姿势 也会影响「肌肉型态」。如果肌肉型态不理想，不仅会影响训练成效，最後也会影响比赛 成绩。 因此，当她看到学弟习惯驼背走路时，会提醒他们挺胸，从日常生活中训练并矫正学弟们 的肌肉型态。 「成功不是奇蹟，而是累积。」──郭婞淳自传《举重若轻的婞念》 2.擅长的事，也是人生可以走的一条路 许多成功人士与书籍皆有提到：人生想要成功，要做自己「有兴趣」的事情！不过，有些 人就是找不到有兴趣的事，或者对任何事都没有兴趣，该怎麽办？ 郭婞淳给我们指引了另外一条路──选择自己擅长的事。 她从小就是运动健将，参加许多运动校队，尤其对篮球与田径特别有兴趣，对举重则没有 兴趣，甚至极度排斥。因为她觉得举重危险且没有队友很无聊，以及身材会变的粗旷。 不过她小时候，教练们就看出来，郭婞淳身材天赋在举重，所以坚持让她练举重，有时甚 至还要逼着她练习。後来在国三那年，郭婞淳第一次出赛即拿下全中运金牌。这枚金牌让 教练确信她是万中选一的举重人才，鼓励她发挥这得来不易的天赋。 在金牌与教练的双重鼓励下，郭婞淳对举重充满自信。虽然心中还有篮球梦，但她舍弃了 这个兴趣，选择了举重，因为她相信这份「擅长」，未来可以让她登上国际舞台。 「没兴趣，有可能是因为还没去做，当付出努力、做出成绩以後，热情也会随之提升。不 妨给自己多一点选择、多一点勇气，去尝试不同的事物。」──郭婞淳自传《举重若轻的 婞念》 3.如何调适负面情绪 每一个人生中，必定有紧张、压力等负面情绪的时候，郭婞淳也不例外。当她遇到这种情 况时，会使用以下两种方式调适： ● 自我对话 她会对自己喊话、为自己打气，像是「要相信自己」、「我一定能做到」，都能有效地不 让负面情绪影响到自己。 ● 脑中回想或模拟成功的情境 如果之前有过成功经验，就「回想曾有过的成功经验」；如果之前没有过成功经验，则「 在脑中模拟自己成功的情境」。透过这两种产生正面情绪的方式，可以有效降低负面情绪 。 我的後记 读完这本书之後，觉得郭婞淳比我想像中还要伟大许多！ 她知道现在的成就，是国家、教练、亲友一起帮助她取得的。她非常感恩这一切，所以只 要对社会有益的事情，都愿意站出来奉献与回馈： ● 做许多善事 她捐救护车、捐款、身体力行替社福机构募款、参与许多公益活动、将自身资源给予家境 辛苦的学弟妹。她也希望藉由自身善举来影响更多人，让大家都来投入「行善」行列，形 成一个善的循环。 ● 努力改变社会对运动员的刻板印象 她想要让大家知道运动员绝非「头脑简单、四肢发达」，所以平时热爱阅读各种书籍之外 ，也取得辅仁大学体育学硕士学位。 再者，她经营社群媒体，也参与许多跨界活动──体育台主播、颁奖典礼主持人、台东推 广大使、台北时装周走秀、时尚杂志的拍摄与专访。希望提升运动员在社会大众心目中的 形象。 ● 致力改善体育界 她愿意担任中华奥会第13届运动委员、国家运动训练中心第2届董事。希望以现役选手身 分，表达选手与教练的想法，让更多建议被政府采纳。同时也倾听其他运动员意见、担任 政府与选手双方沟通与协调的角色，努力改善目前体育环境。 现在的郭婞淳已是小朋友的榜样、年轻运动员的目标，更是许多人心目中的英雄。 她知道自身的故事能影响或激励许多人，所以希望透过出版自传来传递给更多人知道。因 此，如果你也喜欢郭婞淳，可以去看一下这本书，并多多分享给身边的人，说不定你的亲 友以及这个社会，会因为此书所传递的「正向力量」而变得更好。 最後，我想分享书中最喜欢的一句话：「人生不只是赢得比赛，而是帮助别人一起完赛。 」 书名：《郭婞淳：举重若轻的婞念》 口述：郭婞淳等 采访撰文：叶士弘 出版：远见天下文化 初版：2022年4月 ISBN：978-986-525-564-0 （补充一下：2017年世界大学运动会并非国际举重总会所承认的正式世界纪录赛事，因此 虽然郭婞淳在该赛事中创造了破世界纪录的成绩，但该成绩无法被正式列入国际举重总会 的世界纪录之中。） 以上是我的一些读後心得，要是你看完产生兴趣，不妨去看一下这本书，书中还有其他有 趣的内容： ● 好习惯的力量 ● 不放过自己的坚持：坚持训练+不断改进 ● 自信，来自平日的累积 ● 设定阶段目标，就有前进的轨道 如果你喜欢我的文章，欢迎分享、按赞、订阅、赞助，你的支持让我有动力继续写文章分 享给大家，感恩～ 想看更多丰富内容，欢迎订阅地才先生各网站： https://mrnonborngenius.my.canva.site --

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