※心理/情绪《高敏感天赋的钝感练习：停止心很累的脑内小剧场，摆脱操控牢笼，刻意 强化自我防护盾，赢回平静又自信》 一、活动办法： 1、抽奖活动页面 https://reurl.cc/jWgvAL 请於本则贴文『按赞』+『公开分享』索取。 二、奖品介绍： https://imgur.com/WCbEIqG ◆抽奖名额：《高敏感天赋的钝感练习》一本 (两名) ◆活动时间：即日起，至2024/5/1(三)晚上12:00截止 三、阅读笔记： 俗话说：「三折肱而成良医」，活到现在为止，本人恰好累积三次骨折经验，不知能否集 点换一罐微骨力？（不行！！） 首次骨折发生在大学时代，一时贪图方便，抄近路至图书馆，雨後路面湿滑，踩到一滩水 就飞出去了，倒在地上，手臂疼痛无比。 一般人通常会向行人求救吧？碍於脸皮薄、怕丢脸，我忍着疼痛调整姿势，缓缓自草皮上 坐起（因为痛到站不起来）。行经好心人询问：「小姐你需要帮助吗？」我强装微笑：「 喔没事没事～只是想坐在草坪上看一下风景～」 等到四下无人、天色渐暗，才一拐一拐走了半小时回宿舍，满脸眼泪鼻涕请室友协助送急 诊（当年盛行BB.Call）（透露年纪）。 亲朋好友听闻此段经历，都觉得不可思议，「面子」有那麽重要吗？我也不理解这种心态 从何而来？甚至讨厌自己太在乎他人异样眼光．．．话说回来，坐在湿滑泥泞的草坪上欣 赏风景，才是招来异样眼光的主因吧吧吧．．． https://imgur.com/tAHwC8f 以前心理学知识与相关资讯不发达，人们不知怕被讨厌、担心出糗丢脸，习惯察言观色讨 好他人之性格，其实是高敏感族（HSP）的特徵。高敏人天生敏感、感受性强，加上个性 温和，常因人际关系疲乏困顿，心灵脆弱易受伤害，时时拿麦克风高唱：「我是容易受伤 的女人～」（拍谢只会唱老歌） 根据《高敏感天赋的钝感练习》作者aka.东京大学博士斋藤孝的研究，高敏人占人口比例 15-20%，世上每五人就有一人具有高敏感天赋。或许正在看这篇文章的你，也是我的同伴 （搭肩）～ https://imgur.com/K4CZgLE 你是否曾为这种个性自卑，总被批评想太多、杞人忧天、玻璃心，心里有一座雪梨歌剧院 ？让本书先给你一个温暖的拥抱～《高敏感天赋的钝感练习》说了，高敏感天赋绝非缺陷 ，而是一份礼物，在擅长范围内发挥性格优势，即可实现自我价值。比如追求完美、行事 谨慎的人，很适合校对稿件或药剂师工作，是社会不可缺的一环！ 当然，每件事都有正反两面，高敏人可能跟我以前一样，时时精神紧绷，处於「读空气」 状态，害怕他人生气，不敢开口拒绝请托。内心暗暗羡慕随性自在的人，幻想人生能任性 一回多好？ https://imgur.com/rO9cL0w 故斋藤孝教授集结四十年实务经验，透过本书教导高敏人在保有优点的同时，学会让自己 不再受伤的方法，即「钝感练习」。「钝感」是指「钝」化「感受」─不再过度敏感、不 钻牛角尖、不去在意无须在意的事，从人际关系的压力与挫折中解放，轻松过好自己的日 子。 全书自教育专业角度出发，提供具体有效养成钝感力的六个练习方法，技巧包含「肢体动 作」、「口中呢喃」与「心态调整」，从外而内，系统化的强化身心。 举例来讲，如果你也在意他人眼光，很怕丢脸出糗。斋藤孝教授请读者重新检视心中羞耻 感来源，思考以下问题并记录感受： ▶这股羞耻感有什麽意义？ ▶这股羞耻感是否真实存在？ ▶真的有必要因为ＯＯ羞耻吗？（假使你热爱在大街上裸奔，请务必感到羞耻谢谢） 接着你会慢慢发现，「被外界评分」仅是幻想，他人的视线其实没有想像中那麽多。想通 这点後，不妨鼓起勇气进行「忽视他人目光的练习」，尝试穿着觉得不适合自己、不好看 ，或有一点点奇怪的服装上街逛逛。 像我以前不敢穿洋装，担心看起来很胖被嘲笑，可是穿过一次就觉得太凉太爽太方便了啊 啊啊！索性天天穿洋装上班，况且路上根本没人在乎啊！偶尔被当成孕妇让坐多Lucky啊 ～（记得要统一孕期说词，否则下次遇到同一人关心就尴尬惹） 整合《高敏感天赋的钝感练习》阅读心得与个人心路历程，天生个性难以全然改变，然高 敏人可藉由钝感练习，学习理性思考，放下不必要的焦虑不安，提高情绪掌控力，将负面 影响降到最低，如作者所言：「换个想法，你会看见全新的世界」！ --

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