作者GoogleSEO (SEO柯南)
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标题[问题] 大脚ㄚ铁人两项自行车路线请益
时间Fri Aug 30 16:42:40 2024
上周有参加大脚ㄚ铁人两项锦标赛
是第3次骑这路线了，每年都有进步一点
https://i.imgur.com/FNqPIIB.jpeg
https://i.imgur.com/zC26ejf.jpeg
2022 自行车时间 1:13:04
2023 自行车时间 1:08:05
2024 自行车时间 1:03:11
官方的好像有含转换时间？跟我的手表纪录时间不太一样
https://i.imgur.com/LDy9VyT.jpeg
明年想认真骑车(之前都以跑步为主)，拉高月骑量，看能不能再进步5分钟
总长大概28.8K、爬升318M，前面爬坡比较辛苦而已
由於去年跑完步，又在自行车爬坡认真爆踩，导致後面跑步GG
(那时没研究功率、回转速，就尽量骑而已，今年7月才买单边功率踏板)
今年学乖，知道爬坡是我超弱项，用低瓦高回转试试，老实说不会太痛苦
虽然也是骑很慢，被很多大大超车，但比前两场少多了XD
对後面跑步也没太大影响，这策略好像不错？
话说，看到团一起骑和轮车也会想跟随，但发现我根本跟不上去，所以都独骑= ="
当天数据是这样
https://i.imgur.com/4zwfJKL.jpeg
https://www.strava.com/activities/12234322492
想问大大们该路线体力分配、踏频、功率、回转还有什麽建议？
目前是骑Giant SCR1，是被官网淘汰的车款，没同款车友了QQ
https://i.imgur.com/NwkPYxW.jpeg
https://i.imgur.com/pIQDG8V.jpeg
https://i.imgur.com/zPuWdLu.jpeg
装备我能换的都换了，今年有换轮胎(GP5000)、踏板(单功率棒棒糖)、坐垫(AMP)，只买
换新车也能通用的，还是还有什麽CP值的改装？
训练的话，7月才买训练台，目前还在体验各软体中，没特别课表，月骑量不高
https://i.imgur.com/Ag6Ocz0.jpeg
实际月骑量比上面多一点，因为Garmin Sports虚拟骑乘和两项三项的自行车好像不会同
步…超鸟的…明明都是Garmin系统(也没有手动汇入功能)，不晓得有没有类似这样可以看
每月月骑量的APP？
先谢谢各位大大建议
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.217.128.168 (台湾)
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※ 编辑: GoogleSEO (49.217.128.168 台湾), 08/30/2024 16:43:38
1F：→ uranusjr : 原厂轮重到靠北 随便换个爬坡轮都可以起飞 (经验谈) 08/30 16:46
2F：→ uranusjr : 然後就是改飞轮 不确定原厂能不能上34 不行至少改32 08/30 16:47
3F：→ uranusjr : 当然这两个都不是新车能用的, 所以... 08/30 16:48
之前去保养，店家好像也有说我的齿比和飞轮不太适合上坡？我也不是很懂XD
看来要撑到换新车了，明年还不一定有预算，只能加减骑
4F：推 boombastick : 一个月骑100多量太少了 08/30 17:19
5F：→ haloducks : 蛤 月骑100？ 08/30 17:23
嘿呀，见笑了，之前都练跑居多，六日偶尔才骑
7月有买训练台了，平日应该能排1~2天去练
6F：→ haloducks : 跑步sub3 你靠跑量堆积出来，单车用也类似概念训练 08/30 17:37
7F：→ haloducks : ，上凸台绝对没问题 08/30 17:37
是嘛，我觉得自行车爬坡好难喔QQ
8F：推 toro077 : 室内骑乘真的不是每个都可以串 原Garmin印象也有月 08/31 00:52
9F：→ toro077 : 骑量，只是没这麽一目了然 08/31 00:52
真希望有人设计好看点的，像马拉松世界那样的排版很棒，可惜只有显示月跑量
10F：→ Duc916 : 在铁人TT排爬坡路线真狠毒 08/31 11:38
11F：→ Duc916 : 没有aerobar发挥空间 08/31 11:39
我看也是蛮多大大骑三铁车，好奇这地形是不是比较适合公路车或爬坡车？
12F：推 supreme520 : 可以连结马拉松世界就有月骑量可以看，这比赛重点 09/01 20:01
13F：→ supreme520 : 还是在跟车，有跟到团轻松省2-3分钟，但你的跑步跟 09/01 20:01
14F：→ supreme520 : 单车实力有落差，导致跑完时单车实力跟不上。骑车 09/01 20:01
15F：→ supreme520 : 能力要进步就先提高月骑量。 09/01 20:01
整排月跑量那种，马拉松世界好像只有跑步有？
原来如此，我完全跟不到车说，前面的人都骑好快，想说平路都尻到35了还跟不上
谢谢大大分享
16F：推 supreme520 : 不过你跑步真猛，我今年骑车1:01，总成绩1:59还比你 09/01 20:05
17F：→ supreme520 : 慢8分钟，我光跑步就输你19分钟了，我也是m35组的 09/01 20:05
原来是M35同伴，明年再来玩，哈哈
我们这组的分1看起来超猛欸，难道是选手
※ 编辑: GoogleSEO (49.217.203.103 台湾), 09/02/2024 17:05:35
18F：推 chi17 : 没参加过这场,之前参加三铁二铁都是转换时抽筋XD 09/03 11:08
19F：→ chi17 : 智慧训练台里程数不重要毕竟换个大盘距离就1.5倍了 09/03 11:10
20F：→ chi17 : 列车时速都40+的你要先回头注意有列车过来提前加速 09/03 11:12
21F：→ Duc916 : 铁人赛理论上不能轮车 09/03 15:33
22F：推 supreme520 : 我们这组还有ㄧ个在总三 09/03 20:35
23F：→ supreme520 : 如果他没在总排我们的分组排名又要多一名 09/03 20:35